Вот чем можно заменить курицу - доступные источники белка

Где взять белок

Белок нам нужен для хорошего здоровья и поддержания фигуры в идеальном состоянии.

И один из основных и самых доступных источников белка – это курица.

Но что делать, если курица уже надоела, где взять белок?

Его очень много в очень доступных и распространенных продуктах.

Для примера, в 100 граммах куриной грудки:

• - 22 грамма белка.
• - в креветках – 27 грамм;
• - в красной рыбе – 21 грамм;
• - в говядине – 19 грамм;
• - в белой рыбе – 17 грамм;
• - в кролике – 21 грамм;
• - в яичном белке – 13 грамм;
• - в индейке – 21 грамм;
• - в гречке – 13 грамм;
• - в фасоли – 24 грамм;
• - в арахисе – 26 грамм;
• - в чечевице – 28 грамм;
• - в нуте – 20 грамм.

Как видите, белок можно добыть не только в курице.

Питайтесь правильно, разнообразно и вкусно!