Тренировка 10.08 нашёл у блогера классную заметку про гиревую милю, попробовал очень классная штука, суть упражнения в том, что надо взять в руки гирю мальчики 24 кг, девочки 16кг и идти пешком 1.6 км, делал её в зале, постоянно перекидывал из одной руки в другую, очень затратное упражнение, сразу подумал, что после таких гиревых миль, можно с женой хоть целый день ходить на рынке🤣🤣🤣, она удивиться вашей выносливости, хват тоже укрепляется хорошо, итак сама треня:
1.6 км гиревая миля 5 скорость дорожки без остановки
21-15-9
Тяга штанги 40 кг к подбородку
Жим стоя штанги 40 кг
1.6 км гиревая миля с остановками
Всем спорта и огня в сердце!!!
