Год назад я активно путешествовала и познакомилась с удивительной женщиной. Ее имя Аша, сама она с Абхазии. Она мне рассказала про своих отца и матери, которые прожили 98 и 102 года.
Еще с древности мудрецы были уверены, что питание отражается на здоровье наших органов. А вот неправильное питание это основная причина проблем со здоровьем. Долгожители по своей натуре привыкли питаться маленькими приемами пищи, но часто.
Небольшая история
Аша рассказала про своих родителей и про их питание, они - долгожители Абхазии. Просыпались они рано, еще до рассвета, завтрак состоял преимущественно из овечьего сыра и домашнего хлеба из зерен. Запивали они все это травяным чаем из шиповника. На обед было мясо с какой-либо кашей и овощами, а ужин более легкий - творог со сметаной. Всю жизнь родители бабушки Аши пасли овец, постоянно ходили и были активными.
Бабушка Аша порекомендовала мне 3 продукта, которые обязательно присутствуют в ее рационе. Ведь в свои 87 лет она была очень шустрой.
Орехи
В них полно питательных веществ, в виде витаминов и минералов. Орехи это источники растительных жиров, которые нужны для питания наших клеточек. Орехи очищают организм от плохого холестерина и сохраняют здоровье сердца и сосудов.
Бобовые культуры
В частности это фасоль, кукуруза, чечевица. Это сплошная клетчатка, которая чистит кишечник от шлаков и токсинов. Также, в бобовых много растительного белка. Например, чечевица чистит сосуды и снижает уровень сахара.
Что касаемо меня, то я очень люблю есть нут и кускус. В них полного белка, есть полезные жиры и сложные углеводы. Хватает упаковки надолго, цена не слишком высока. Вместо каш можно иногда есть.
Кисломолочные продукты
Обязательно в составе рациона пожилого человека должен быть творог, сметана и кефир. Они содержат невероятного количество кальция и калия, а также белков и жиров. Бабушка считает, что кефир это секрет долголетия, ведь он вымывает из организма всю "грязь". Есть также исследование, подтверждающие ее слова касаемо кефира. Кефир - есть самый сбалансированный и полезный кисломолочный продукт.
Ряженка, простокваша - также прекрасные продукты для нашего кишечника. Слаженная работа этого органа дает хорошую работу обменных процессов и усвоения питательных веществ.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Может интересно:
👍ПРОДАВЩИЦА ПРОГОВОРИЛАСЬ, какие продукты чаще всего ПОДДЕЛЫВАЮТ: а ведь мы едим их каждый день! Никто об этом не догадывался.
👍Как избавиться от артроза без уколов? 1 секрет о котором никто не знает, а зря, многое упускаете.