В этой статье я объясню, что такое невротический кашель, и как от него избавляться.
Многие люди с неврозом испытывают определённый набор симптоматики. И, в первую очередь, вы должны понять, что невротический кашель – это такой же симптом страха, симптом ВСД, симптом невроза, как и любые другие. Почему же именно у вас или у кого-то возникает этот невротический кашель? Дело в том, что у каждого из нас есть определённые физиологические особенности. У нас у всех разные телосложение, мышечная активность, тонус, строение скелета, функционирование, в том числе и особенности вегетативной нервной системы.
Когда у человека возникает страх, он провоцирует определенный набор симптомов. Каждый из этих симптомов проявляется по-разному, точнее, каждый человек по-разному их ощущает. Например, у меня от страха возникает напряжение в ногах и дискомфорт в животе, и иногда напряжение в теле. У кого-то же это провоцирует головокружение, или повышается сердцебиение, краснеет лицо, дрожь в руках, пересыхание во рту.
Здесь невротических кашель – это скорее не сам кашель, как таковой, а процесс остановки слюноотделения при возникновении страха. То есть у вас постоянно возникает слюноотделение, и если этот процесс отлавливается, то во рту пересыхает. Помимо этого, человек начинает более интенсивно дышать, из-за чего повышается потребность организма в кислороде. Если вы заметите, то когда вы дышите ртом, во рту начинает пересыхать, возникает ком в горле.
При пересыхании во рту человек начинает чувствовать кашель – сухой невротический кашель, который связан именно с перечисленной последовательностью симптомов. Также немаловажную роль играют не только физиологические особенности, но оказывает влияние еще несколько других компонентов. Один из них – ваше сосредоточенность на самих ощущениях. Условно говоря, если человек во время стресса знает, что у него пересохнет в горле, и начнется кашель, ему нужно все внимание заострить на ощущениях во рту. Очень часто при этом он может чувствовать более сильные ощущения.
Следующий компонент – ваш уровень тревожности. В большинстве случаев то, как вы реагируете страхом, насколько сильные у вас симптомы - все это связано с общим уровнем тревожности. Если общий уровень тревожности низкий, то вы спокойно будете реагировать даже на стрессовые ситуации, которые не будут вызывать у вас симптомов беспокойства и провоцировать сильную симптоматику в теле.
Второй момент – ваш образ жизни. Я говорю именно о том, что вы делаете в течение каждого дня. Если вы плохо спите и не высыпаетесь, переутомляетесь, у вас есть много вредных привычек, вы плохо питаетесь, ведете сидячий образ жизни, не занимаетесь спортом, не находитесь на свежем воздухе, едите плохую вредную пищу, то это всё будет ухудшать ваше общее физическое самочувствие. К этому также добавляется возраст.
Соответственно, на фоне ухудшенного самочувствия при повышенной тревожности, страх будет вызывать сильные симптомы. К этому добавляются ваша сосредоточенность на симптоматике, переживания насчёт самих симптомов, типа: «Этот кашель - моя проблема со здоровьем, которую никто не может найти». В таком случае вы получаете коктейль из совокупных причин, которые приводят вас каждый раз к возникновению невротического кашля.
В большинстве случаев вы можете его испытать, только подумав о нем. Например, вы подумаете: «сейчас проверю, есть ли у меня кашель или нет. А вдруг есть? Страх уже возникает и провоцирует кашель». Соответственно, чтобы человек избавился от невротического кашля, нужно уменьшать всю это совокупность причин. То есть вы должны избавляться от совокупных причин, которые приводят вас в сумме к невротическому кашлю.
В первую очередь нужно понять, что невротический кашель – это всего лишь ваши симптомы страха в теле. Это позволит снизить беспокойство в отношении самого кашля. Нужно понимать, что это всего лишь ваша психосоматика, связанная с возникновением страха. То есть это физиологические обоснованные вещи, как у кого-то повышенная потливость на фоне стресса, или как у кого-то головокружение на фоне стресса. Это всё является физиологией.
Второе – вы должны настроить свой образ жизни. Понимаю, что для многих из вас это связано с тревожностью, поэтому, следующий этап – работа над ней. Невротические кашель может возникать именно в тех ситуациях, когда вы переживаете. Если же он возникает постоянно, значит он связан с фоновой повышенной тревожностью. А ваша фоновая повышенная тревожность также состоит из отдельных тревожных событий.
Когда вы снижаете тревожность, работаете над своим образом жизни, улучшаете общее самочувствие, то страх уже не будет способен возникать так сильно и провоцировать сильные симптомы. Понимание симптомов позволяет более спокойно к ним относиться, не зацикливаться на них и не испытывать вторичный страх на сами симптомы. Спустя время на фоне улучшения вашего самочувствия, снижения тревожности, невротический кашель у вас пройдёт.
Но не стоит думать, что если вы избавитесь от невротического кашля, то это единственное, что вам нужно сделать. Наоборот, невротический кашель – это всего лишь следствие вашей проблемы, он не является самой проблемой. Многие люди пишут, что избавляются от каких-то симптомов, но вместо них появляются новые. Это просто зависит от того, на что переключается ваше внимание. Чтобы вообще не возникало симптомов, нужно снизить свой уровень тревожности. А так как у вас вообще есть эта проблема – это говорит о склонности к накоплению тревожных событий и повышению вашего уровня тревожности.
Поэтому, если вы хотите найти точку приложения усилий и понять, в каком направлении двигаться, я бы каждому из вас порекомендовал работать именно над снижением тревожности. Фиксация и разбор тревожных событий приведёт вас к снижению и сокращению событий, которые вы воспринимаете как опасные, к улучшению вашего сна, аппетита, к повышению вашей жизнерадостности, к улучшению физического состояния, выносливости в течение дня. Все это приведет к улучшению самочувствия и к еще большему снижению симптомов страха, к которым относится ваш невротический кашель.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli