Когда дело касается спорта, каждый из нас стремится получить от хорошей тренировки все её блага - более сильное, здоровое и красивое тело, хорошие внутренние и психические ощущения. Чем больше вы тренируетесь, тем более ваше тело крепчает. Как только вы перестаёте тренироваться, вся эта "магия" внезапно растворяется и покидает ваше тело, оставляя лишь едва ли заметный намёк на предыдущие тренировки.
Итак, вопрос, можно ли разучиться медитировать?
С точки зрения буддизма, медитация - это практика, которая требует постоянного обучения и тренировки. Если вы прекратите практиковать медитацию, то ваш ум может вернуться к своим старым привычкам и мыслям, которые вы пытались контролировать во время медитации. Однако, если вы занимались медитацией в течение длительного периода времени, то у вас уже есть опыт и знания, которые помогут вам вернуться к практике после перерыва.
🔅 Свой уровень подготовки можно осознать во время критической ситуации, в которой вам придётся успокоить разум в кратчайшие сроки и принять верное решение.
Тренировки
Есть несколько способов тренироваться в медитации, чтобы не потерять навык и поддерживать практики на постоянном уровне.
• ВРЕМЯ. Во-первых, можно установить регулярную практику медитации, выбрав определенное время и место для ее выполнения. Например, можно установить себе цель медитировать каждый день в определенное время, например, утром или вечером. Это поможет вам создать привычку и поддерживать постоянство в практике.
• ТЕХНИКИ. Во-вторых, можно использовать различные техники и методы медитации, чтобы разнообразить свою практику. Например, вы можете попробовать разные типы медитации, такие как внимательность, любящая доброта или визуализация. Это поможет вам не только разнообразить свою практику, но и развить различные аспекты вашего ума.
• ОБЩЕСТВО. Кроме того, можно присоединиться к группе или сообществу практикующих медитацию. Встречи с другими людьми, которые также занимаются медитацией, могут быть вдохновляющими и мотивирующими. Вы сможете обмениваться опытом, получать поддержку и учиться от других практикующих. Присоединитесь к уже практикующей группе, посетите занятие вместе с ними (факт: групповые медитации дешевле, чем индивидуальные!) и постарайтесь найти общий язык. В случае "коннекта" новые знакомые поделятся своим собственным опытом, а у вас появятся прекрасные друзья.
Важно помнить, что медитация - это навык, который требует постоянной практики и усилий. Даже если вы сделаете перерыв в практике, вы всегда сможете вернуться к медитации и восстановить свои навыки.
🧘♀️ Главное - будьте мягко терпеливы и настойчивы в своих практиках. Получаете от этого удовольствие, вы делаете это только для себя!