Привет Друзья! Если Вы занимаетесь фитнесом или ходите в тренажёрный зал, то наверняка выполняете упражнение "Жим штанги лёжа". И по всей видимости делаете его так! Но я Вам предлагаю научиться делать чуть-чуть сложнее, а именно так! Данный жим из старой школы бодибилдинга. Современные фитнес тренеры редко дают это упражнение своим ученикам. А зря! В отличии от классического жима штанги лёжа, где ноги упираются в землю, что даёт возможность включить в работу не только грудь и руки, но ещё и ноги, и спину! Данное движение развивает максимальную силу и Вы можете поднять больший вес, а следовательно и сильней задать стресс всему организму. Но если у Вас перед тренировкой груди были тяжёлые ноги и спина, то выполняя упражнение с поднятыми ногами Вы "выключаете" и ноги, и спину - даёте им возможность "отдохнуть". Работают только грудные и трицепс. Да, в такой технике Вы будете подымать меньший вес (не на много), но вся нагрузка будет направлена на грудь. А это как раз то, что Вам и надо!
Привет Друзья!
Если Вы занимаетесь фитнесом или ходите в тренажёрный зал, то наверняка выполняете упражнение "Жим штанги лёжа". И по всей видимости делаете его так!
Но я Вам предлагаю научиться делать чуть-чуть сложнее, а именно так!
Данный жим из старой школы бодибилдинга.
Современные фитнес тренеры редко дают это упражнение своим ученикам.
А зря!
В отличии от классического жима штанги лёжа, где ноги упираются в землю, что даёт возможность включить в работу не только грудь и руки, но ещё и ноги, и спину! Данное движение развивает максимальную силу и Вы можете поднять больший вес, а следовательно и сильней задать стресс всему организму.
Но если у Вас перед тренировкой груди были тяжёлые ноги и спина, то выполняя упражнение с поднятыми ногами Вы "выключаете" и ноги, и спину - даёте им возможность "отдохнуть".
Работают только грудные и трицепс.
Да, в такой технике Вы будете подымать меньший вес (не на много), но вся нагрузка будет направлена на грудь. А это как раз то, что Вам и надо!