Что люди делают после еды — чистят зубы или планируют вздремнуть? Оказывается, мы регулярно делаем вещи, которые мешают здоровому пищеварению и могут вызвать плохое самочувствие. Если вы делаете эти 3 вещи после еды, пришло время изменить свои привычки. И организм скажет за это спасибо.
У каждого есть свои привычки и ритуалы, особенно связанные с едой. Однако мы редко задумываемся о том, как то, что мы делаем после еды, влияет на здоровье и самочувствие. Оказывается, не все дозволено. Так чего же нельзя делать с полным животом?
Не чистить зубы после еды
Правильно, не чистить зубы сразу после еды. Хотя мы уже в детском саду учимся, что пора чистить зубы после еды, в некоторых случаях это вредная процедура. По данным статистики, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов и сахаров, таких как газированные напитки, хлеб и печенье или сладости, вызывает рост бактерий во рту. Отсюда и практика чистки зубов после еды — чистка их предотвратит размножение бактерий и защитит от развития кариеса.
Однако, если мы ели кислые продукты, такие как фрукты или вино, не нужно сразу хвататься за щетку. Следует подождать не менее 30 минут. В противном случае механическая чистка повредить ослабленную от действия кислот эмаль. Лучше всего после такой еды выпить стакан воды или использовать жевательную резинку без сахара, чтобы восстановить кислотность во рту до нормы.
Не спать после еды
Мы часто осознаем влияние позднего приема пищи перед сном, но недооцениваем привычку вздремнуть после еды. Хотя вопрос о том, прибавляет ли сон с полным желудком лишние килограммы, остается спорным. Одно можно сказать точно – никакой пользы вам точно не принесет. Однако может вызвать изжогу.
По мнению экспертов, лучше всего подождать не менее 3 часов после еды перед сном. Самая важная причина очень проста — пищеварение должно происходить вертикально, а не горизонтально.
Если лечь, то пищеварительный механизм не будет работать должным образом, потому что гравитация не поможет пище пройти по пищеварительному тракту.
Есть несколько видов пищи, которые могут быть особенно тяжелыми. К ним относятся:
- продукты с высоким содержанием жиров;
- алкоголь;
- жареная пища.
Если съесть слишком много, то также будет труднее заснуть.
Не заниматься спортом после еды
Хотя мы с детства слышали, что нельзя заходить в воду на речке в течение получаса после обеда, этот принцип редко применяется к другим занятиям.
Заниматься спортом сразу после еды — не очень хорошая идея, иначе не удастся избежать расстройства желудка или мышечных спазмов. Стоит подождать не меньше 3 часов после каждого обильного приема пищи, и только потом отправляться на пробежку или в тренажерный зал.