Не тешьте себя иллюзиями и не верьте мифам. Думаете, что мыться каждый день - это вредно? Думаете, что масло или скраб вас избавит от растяжек?
Спойлер - нет. Увы.
Собрала для вас простые правила, мифы и нюансы. Очень старалась, чтоб было полезно и без занудства:) Да, многое индивидуально, поэтому берите эту инфу и применяйте её под себя.
Дисклеймер 1: речь про условно-здоровую кожу без заболеваний; речь про ежедневный уход и гигиену, а не про лекарства для лечения кожи
Дисклеймер 2: ни один (!) из упомянутых брендов мне не платил за то, чтобы я их упоминала; всё это - моя личная инициатива, чтобы вам было удобно, поэтому буду благодарна за лайк ❤️ и комменты (и можете сэкономить своё время и не писать «фу реклама», потому что это не она, как бы вам ни хотелось думать обратное))
Дисклеймер 3: я не гуру и не истина в последний инстанции, но я за здравый и современный подход, за минимализм, рациональность и гедонизм: поэтому собираю и свой опыт, и то, что рекомендуют специалисты
А теперь перейдём к сути. Предлагаю вам простые правила ухода, с подробным описанием всех нюансов.
🌺 Правило 1: косметика должна решать проблемы с кожей, а не создавать вам новые проблемы
Например, гель для душа не должен сушить кожу, создавать дискомфорт и стянутость. Крем для тела / для рук / для ног не должен быть липким, жирным, противным и вонючим. Скраб для тела не должен царапать кожу, или оставлять мерзкую жирную плёнку.
И так далее.
Если что-то вас раздражает или что-то не нравится, тут одно из двух. Или косметика плохая (а это - подавляющее большинство косметики), или просто данное средство вам не подходит, что тоже бывает, и это ок.
Значит, нужно выбрать что-то другое - что принесёт вам комфорт, пользу и удовольствие.
(кстати, в отношениях с людьми действует тот же принцип))
🌺 Правило 2: свежесть - это привлекательно, и частая гигиена НЕ вредна, если..
..мы выбрали правильное ❗️ средство для мытья, а не рандомный гель из массмаркета, и, тем более, не кусковое мыло.
Ведь какая у нас задача?
Очистить кожу от пота, жира, грязи и ороговевших клеток, НО не повредить эпидермальный барьер нашей кожи, и не убить полезный микробиом (то есть сообщество полезных бактерий, которые крайне важны для здоровья, мягкости и упругости кожи).
Кстати, вкусные феромоны и «запах с🍌кса» имеют в основе чистую здоровую кожу. А вот запах немытости или запах старости - это не феромоны вовсе, а проблемы с гигиеной. Поэтому - моемся регулярно, тем более летом.
❓ И чем же мыться? Как выбрать хороший гель для душа?
Во-первых, мылом мыться не нужно. Тем более нельзя мыться антибактериальным мылом (оно подходит для локального применения, когда другие средства не работают: например, для мытья только подмышек, если с потоотделением и запахом есть проблемы).
А что не так с мылом, спросите вы?
Типичное кусковое мыло имеет щелочной рН, тогда как у кожи слабокислый рН (в районе 5-6).
И именно с таким рН и нужно выбирать средства гигиены (в том числе специальные интимные, но там рН должен быть ещё чуть кислотнее, в районе рН 4 - ведь сохранение микрофлоры и комфорт для наших слизистых очень важны, даже у полностью здоровых людей).
❗️ Во-вторых, выбирайте средства с мягкими безсульфатными ПАВ (лучше избегать SLS в составе, этот агрессивный ПАВ может сушить кожу и нарушать эпидермальный барьер - особенно если у вас сухая, чувствительная кожа).
И нет, не «все гели одинаковые».
Могу сказать по опыту. У меня требовательная и проблемная кожа - тонкая, сухая, чувствительная, шершавая и грубая (если неправильно за ней ухаживать, то есть разрушать защитный барьер). И как же я удивилась, что кожа может быть как мягчайший шёлк, если ПРАВИЛЬНО за ней ухаживать, начав «всего лишь» с правильного геля для душа.
Поэтому разница реально есть. Как и в уходе за лицом.
Если же кожа у вас нормальная, плотная, непритязательная - вам проще, завидую:) Но мылом всё равно лучше не мыться.
Поехали дальше.
Важно, чтоб состав был обогащён уходовыми компонентами, которые будут укреплять защитный барьер, и смягчать действие ПАВ. А значит, сохранять здоровье кожи, её микробиом, её увлажнённость и мягкость.
🌿 Для кожи очень полезны церамиды, пребиотики, мочевина, молочная кислота, экстракты водорослей и растений, энзимы (ферменты), натуральные масла, пантенол, бетаин, глицерин и тд.
Если хочется лучшее из лучших, от всей души (и всего тела)) рекомендую водорослевый гель-уход от ILONA LUNDEN - кожа после него атласная, не во всех СПА-салонах есть такой космецевтический уход. Даже без крема он делает кожу мягкой, гладкой и нежной.
Интимный гель того же бренда - тоже мой любимчик:
Если для мытья нужно что-то попроще и побюджетнее, то для сухой (атопичной) кожи можно выбрать популярный крем-гель Церафавит от Librederm с пребиотиками и церамидами.
Если кожа нормальная и не требовательная, можно попробовать простые, но в то же время физиологичные (безопасные) гели для душа, например от:
..и других подобных брендов.
Если указан рН на геле для душа, умывалке для лица или жидком мыле - это хороший знак.
pH должен быть слабокислый - от 4,5 до 5,5. Выше 7 - это уже щёлочь, и она будет вредить коже.
🛀🏼🚿 И да, чем горячее вода, тем сильнее она сушит кожу. Поэтому мыться / умываться и лежать в очень горячей ванне - не лучшая идея. Мыться лучше тёплой или комфортно-горячей водой. Но важен баланс - мёрзнуть в душе, создавая себе спазмы, тоже не надо.
А вот контрастный душ БЕЗ сильных перепадов температур очень даже неплох.
☀️ Когда мы приходим с пляжа - обязательно нужно смыть SPF! Ходить с ним до вечера не нужно. Некоторые кремы плотные, и нужно или два раза намылиться, или использовать мочалку.
Жидкое мыло для рук выбираем по тем же принципам, что и гель для душа. Экономить на этом - себе дороже. Ведь кожа - это не посуда, для которой подойдёт рандомный Фэйри.
(и тут я напомню, что всегда при мытье посуды, при готовке и работе по дому нужно надевать перчатки!)
Кстати, жидким крем-мылом для рук IL я иногда моюсь полностью - тут настолько мягкие ПАВы и богатый состав, что не каждый гель может таким похвастать. Кожа довольна.
🌺 Правило 3: отшелушивать кожу тела необходимо, но..
..не чаще, чем 2 раза в неделю. А если кожа тонкая, раздражённая и чувствительная - не чаще, чем раз в неделю. Ведь у неё итак проблемы с защитным барьером, и тереть кожу каждый день уж точно не нужно.
Почему? Всё просто. Чем чаще мы агрессивно очищаем кожу (и, тем более, натираем её абразивными скрабами / мочалками / щётками), тем больше кожа хочет восстановить это повреждение. Наращивая тот самый роговой слой, который мы и стремимся убрать.
И, если вовремя не остановиться, можно не только повредить защитный слой и микробиом кожи, но и заработать себе гиперкератоз (утолщение рогового слоя, это когда кожа становится толстая и грубая, в том числе - в ответ на ультрафиолет).
Поэтому - действуем умеренно. Мы ведь не используем пилинги для лица каждый день! Именно по этой причине. Лучшее - враг хорошего.
Что выбрать для отшелушивания кожи тела?
Скраб и / или мочалку из джута. Мне нравится мочалка вот такого типа:
Скраб выбирайте на свой вкус, главное - чтоб он не причинял вам дискомфорт, и не царапал кожу.
Кстати, закончился у меня тут любимый сахарный скраб IL, и я решила по-быстрому купить что-то недорогое, как временный уход. Лазала по Озону, увидела энзимный скраб от RICHE (хочется добавить - простигосподи, потому что это не та марка, которую прям можно рекомендовать)).
Соблазнил меня запах манго-ананас, а так же обещание энзимов в составе. А это, как мы знаем, штука полезная. Решила купить именно из-за фруктового запаха, всё же 300р не жалко (если вдруг сам продукт будет плохим).
Но, на удивление, скраб мне понравился! Приятный запах и приятный эффект гладкой кожи, хотя состав довольно скудненький.
Использую его 1-2 раза в неделю и любуюсь гладкими ляжками:) Он не царапает кожу, и не оставляет жирности. Поэтому - можете тоже попробовать.
❗️ Важный момент: отшелушивать нужно только распаренную кожу! Не надо тереть себя мочалкой или тем более щёткой для ковров (которую называют «антицеллюлитной») на сухую кожу. Так вы создадите ещё больше проблем, например микро-повреждения на коже и отёки, а так же микро-прыщики.
Скрабировать и отшелушивать нужно только распаренную кожу, после душа или принятия ванны.
Хотя, к сожалению, эти щётки пиарят прям адски, так же, как и патчи для век. Но и то, и другое - просто маркетинг, который даже может навредить.
И да.. Под конец - немного шок-контента.
Рискну оскорбить чувства верующих, но ни один скраб, крем или масло НЕ избавят вас от растяжек.
Почему? Потому что разрыв происходит в глубоких слоях дермы, а косметика туда НЕ проникает - совсем, никак, вообще.
Цитирую разработчика косметики:
«РАСТЯЖКИ (стрии) - это атрофические рубцовые образования, появляющиеся в результате разрыва волокон коллагена и эластина, и их замещения соединительной тканью с пониженными функциональными свойствами.
Причина - недостаточная эластичность и регенерация в глубоком дермальном слое.
Кожа состоит из эпидермиса, дермы и гиподермы (подкожно-жировая клетчатка).
Эпидермис включает в себя пять слоев эпидермальных клеток, а далее идет слой дермы, в котором, собственно, и происходит разрыв соединительной ткани, который мы называем растяжками, или стриями.
Так почему крем не помогает? Даже если он содержит в себе низкомолекулярные ингредиенты, он никогда не проникнет так глубоко!
Ни один крем на планете не проникнет сквозь кожу к соединительной ткани! Я уж не говорю о том, что он способен ее увлажнить.»
💛 И да, на эластичность кожи (и профилактику растяжек) можно повлиять изнутри. Как? Норма белка и жира каждый день (по 1 г на килограмм веса), Омега 3, чистая вода (по 30 мл на килограмм веса) - всё это вы знаете.
И да, косметика для тела конечно нужна, и различные скрабы, кремы и обёртывания могут визуально сгладить растяжки. Но косметика не может от них избавить, и не может их профилактировать. И растяжки не передаются генетически.
Как страшно жить, ага.. 🥲
Подписывайтесь и обязательно ставьте лайк ❤️
Пишите в комментах: всё ли из этого знали? Или что-то прочли впервые? Подобрали уже уход за телом, который вам нравится?
