ПТСР и авария
- говорила молодая женщина, сидя в кресле у меня в кабинете, - «Совсем не могу! Уже при мысли о том, как я трогаюсь и отъезжаю от дома ,- я впадаю в ступор и покрываюсь потом!»
Пол года назад она, как обычно ехала на работу. За рулем она чувствовала себя уверенно и опыт вождения был большой. И каждый день «накручивала» по несколько сотен километров.
В тот злополучный день было скользко, она не удержала тяжелую машину и ее утянуло на машину в соседней полосе. Скрежет металла показался ей ужасающим, краем глаза она увидела, как ей в лицо летит боковая подушка безопасности и последней мыслью была мысль о сыне, сидящем на заднем сидении.
К счастью, все обошлось, ребенок не пострадал, она получила легкое сотрясение мозга, стоимость ремонта обеих машин покрыла страховка. Но с тех пор она не может садиться за руль.
Восстановиться у нее не получалось. Периодически ее «накрывали» воспоминания о том дне, она вздрагивала каждый раз, снились страшные сны и когда закрывала железную дверь перед глазами возникала картинка аварии.
У нее было классическое посттравматическое стрессовое расстройство. Чтобы столкнуться с ПТСР не обязательно быть участником боевых действий или жертвой изнасилования. Достаточно попасть в автомобильную аварию, потерять родственника в результате болезни или оказаться в тюрьме даже не незначительный срок.
В результате ПТСР жизнь людей буквально разваливается на глазах: они не могут делать самых простых вещей или избегают любых ситуаций, которые могут напомнить им о травмирующем событии, теряют сон, становятся раздражительными и рассеянными. И это далеко не полный перечень проблем, в которые влечет за собой ПТСР.
Можно ли помочь этим людям?
Первым шагом является признание проблемы и поиск профессиональной помощи. Терапия может включать в себя различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психодинамическая терапия, экспозиционная терапия и другие.
Кроме того, есть несколько вещей, которые можно сделать самостоятельно, чтобы помочь справиться с ПТСР:
1. Узнайте больше о ПТСР: Чем больше вы знаете о своем состоянии, тем лучше вы сможете справляться с ним.
2. Развивайте релаксационные навыки: Медитация, йога, глубокое дыхание и другие техники могут помочь снять напряжение и уменьшить тревожность.
3. Развивайте социальную поддержку: Общение с близкими людьми, участие в группах поддержки или обращение к профессионалам могут помочь вам чувствовать себя менее изолированным и более поддержанным.
4. Избегайте алкоголя и наркотиков: Эти вещества могут ухудшить состояние ПТСР и привести к другим проблемам.
5. Заботьтесь о своем физическом здоровье: Регулярные занятия спортом, здоровое питание и достаточный отдых могут помочь вам чувствовать себя лучше и справляться с ПТСР.
Помните, что ПТСР может быть лечимым состоянием, и с помощью профессиональной помощи и личных усилий вы можете преодолеть его и вернуться к нормальной жизни.