Внутренний критик - интроект внутреннего отвергающего родителя, который вошел в нашу реальность в детстве под влиянием важных взрослых, главным образом наших родителей. ℹ️
Этот голос изначально был внешним, социальным, но со временем стал одной из частей личности.
Подумайте: какие слова они говорили? Какими позами, мимикой и жестами они выражали свои эмоции? ❗️
Это стало привычным и автоматическим - реагировать на свои ошибки так, как сделали это значимые лица. 🔄
Внутренний интроект по-прежнему может создавать угрозу отвержения в случае, если мы не соответствуем его ожиданиям и требованиям.
*Правда в том, что мы им никогда не сможем соответствовать.
Увы, неважно, какой высоты достигли в жизни, какие успехи нам удалось получить, насколько привлекательны стали или насколько много усилий мы прилагали для улучшения самооценки. Если внутри нас сидит сильный внутренний критик, который неустанно укоряет и старается поставить под сомнение достижения, самоценность и удовлетворенность собой будет всегда низкой. ✳️
Так вот, у каждого из нас есть этот постоянный внутренний голос, который, как сурдопереводчик на любые события, дает критику, обвинения, ставит невозможные планки, сыпет опасения и нравоучения.
Он накладывает ограничения: «Сиди в тени, не высовывайся, у тебя ничего не получится, не достоин и так далее». 🩸
В роле собаки, которая хочет быть сверху, в гештальт-терапии символизируется наш критический внутренний голос. Он стремится контролировать наше "я" и может подавлять наши потребности. 🐕
Моя мысль заключается в том, что если вы продолжаете себя критиковать, обижать и винить, то не только отражается постоянным внутренним конфликтом, но и привлекает людей, которые будут делать то же самое с вами.
👉 Когда мы приписываем себе вину и постоянно обвиняем себя, мы заполняем себя ярлыками недостаточности.
💬 Делится Алла:
«- та девушка высказалась плохо о моем профессионализме, и я постоянно пытаюсь доказать, что я профессионал.»
- Девушка знает вас достаточно хорошо и могла объективно оценить ваши профессиональные качества?
- Нет, совсем меня не знает...»
Она словно взяла на себя чужое
мнения о себе. Точка зрения этого человека неожиданно приобрела значение. Мы обычно не обращаем внимания на мнения отдельных лиц, которые не считаются важными.
Исходя из моих предположений, ранее существовало негативное отношение к профессионализму, эта точка зрения подвергается критике. 💭
🔷 В терапевтическом анализе выясняю, что критик в нас активизируется, когда мы ощущаем себя уязвимыми, и этот рецензент запускает в нас ощущение стыда. Стыд уже диктует свои правила.
Практика ❗️
🌀Как только поймете, откуда именно происходит ваш внутренний критик, мы относим его мысленно к отдельному "я".
🔹 Также помогают упражнения на расширение представлений о себе и осознанность о своих отношениях с окружающими. Вы сможете отделиться психологически от внутреннего критика и всмотреться глубже в свой внутренний мир, освободившись от внешних влияний. Путем анализа вы определите, что нужно сохранить, а что следует изменить, с тем чтобы продолжить развиваться.
💡 Практики с вступлением с ним в диалог. Их может быть несколько, ключевая задача - вынесение наружу и вербализация внутренних процессов.
😊 И возвращение тех негативных интроектов, которые вы получили. Осознавая их происхождение, вы сможете освободиться от их влияния на свою жизнь.
Меня зовут Маргарита Воронина. Я психолог с высокой квалификацией и практическим опытом.
✔️Индивидуальные терапевтические сессии.
✔️Мастер-классы по формированию самоценности.
✔️Интенсив: «Манипуляции нарциссов и агрессоров: выход из игры».
🟡 @Margaritapsyhology - для записи 🗒️ напишите мне в телеграмм !
❗️😊Также приглашаю на мой канал telegram ❤️
🗒️За подписку отвечу на вопрос ✔️ MargaritaVoronina
#внутреннийкритик #самооценка #любовьксебе #психологонлайнмосква #психологонлайнспб #психологонлайнсмоленск #психологмосква #психологспб #психологсмоленск #психотерапияонлайн