«Смертельный» квартет – что это такое?
Как выйти из этого состояния и начать жить полной жизнью?
Смертельный квартет – это 4 заболевания, которые «убивают» человека: ожирение, гипертония, инсулинорезистентность и диабет и отложение холестериновых бляшек в сосудах.
Как видите, «наборчик» более чем знакомый большинству людей. Самое печальное, что, имея этот самый смертельный квартет, многие люди все еще думают: худеть или не худеть, менять образ жизни или не менять, решиться начать каждый день гулять или не решиться… Я сейчас не иронизирую ни капли. Я рассказываю о людях, которые каждый день пишут мне, надеясь, что я вместо меню предложу им волшебную таблетку для похудения, которая за неделю похудеет их килограмм на 30-50…. А так не бывает! Таблеток от лишнего веса нет. Есть только работа над собой.
И выход из смертельного квартета начинается именно с похудения! Просто примите это и все. Вам нужно скорректировать питание, водный режим, режим физической активности и хоть немного режим сна и все… Словно по волшебной цепочке ваша жизнь начнет меняться. И давление начнет «скакать» реже, и энергии станет больше, и вкус жизни появится (не от десертов, а от гордости за саму себя!).
Пожалуйста, только не надо бежать в спортзал или начать делать дома знаменитую планку. Мне иногда кажется, что выполнение планки – просто какое-то общее помешательство! Не поможет вам планка быть более здоровой и стройной, если у вас есть избыточный (сильно избыточный!) вес! А вот шарахнуть давление может…
Ваша активность – это ходьба, плаванье, велотренажер (если суставы позволяют). И такая нагрузка должна быть каждый день. Именно тогда вы начнете ощущать, что ваш метаболизм начинает словно по спирали раскручиваться и давать вам больше сил, больше энергии, больше настроения.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
С чего начинать?
Начинать, делать первый шаг всегда сложно. Но чтобы не вдариться в панику и потом не впасть в прокрастинацию, не хватайтесь за все и сразу. Сегодня просто распишите, что в вашем питании лишнее, и как вы готовы изменить свой стол. Завтра начните потихоньку гулять. Через пару недель сделайте еще раз инвентаризацию стола. А через месяц встречайте первые ощутимые результаты и корректируйте образ питания и жизни дальше. Просто шаг за шагом, даже мизерными шагами, но вы сможете все исправить.
Ну а, если вам нужна помощь, то я приглашаю вас написать мне и записаться на консультацию. А еще лучше, не тратить время и деньги на консультации, а начать сразу работу над питанием. Пока вы думаете: «быть или не быть», ваше тело отчаянно просит помощи. Ведь высокое давление, инсулинорезистентность или диабет, гипотиреоз, гиперхолестеринемия и многое другое – это крик вашего тела о помощи! Так помогите ему… Ваше тело – это и есть вы!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.