Что ни говори, но энергия нужна нам всем как воздух. Без нее мы не сможем работать, следить за своим здоровьем, встречаться с друзьями... да что там, даже с кровати встать мы вряд ли сможем.
Энергия помогает чувствовать себя хорошо и бодро каждый день.
Но я думаю у всех были моменты, когда все вроде в порядке, но сил нет абсолютно ни на что...
Как же оставаться здоровой и бодрой каждый день?
Всем привет, это женский журнал Women`s community , твой маленький уютный мир и сегодня мы разберем 7 советов “Как оставаться энергичной и бодрой ?” ❤️
Ну что ж … начнем:
🏋🏻♀️ Каждый день ешьте продукты с антиоксидантами
- Антиоксиданты поддержат вашу иммунную систему и уберегут вас от инфекций и прочих расстройств.
🏋🏻♀️ Ешьте различные фрукты и ягоды
- Добавляйте 3-5 порций фруктов и ягод в день. Это очень вкусный и полезный перекус
🏋🏻♀️ Употребляйте достаточно жиров, особенно омега-3
- Регулярное употребление полезных жиров поможет вам сохранить здоровье сердца и сосудов. Уменьшат воспаления в организме и поддержат гормональный баланс. Также благодаря жирам кожа становится свежей и гладкой, а волосы перестанут портиться и выпадать
🏋🏻♀️ Делайте сложную работу с утра
- Учеными давно доказано, что первые часы рабочего дня - идеальное время для важной работы. Наш рабочий настрой очень часто зависит от настроения, когда мы завершаем сложные задачи мы чувствуем себя продуктивными. Если все утро потратить на проверку почты, звонки и совещания, у нас не останется сил выполнять более важную работу во второй половине дня, ведь мы не можем сосредоточено работать весь день
🏋🏻♀️ Рано ложитесь спать
- Если вы на постоянной основе не высыпаетесь, ваша продуктивность начнет неминуемо падать. Семь-восемь часов сна обязательны, если вы хотите надолго сохранить ясность ума
🏋🏻♀️ Меньше общайтесь с людьми, которые “тянут вас вниз”
- Вы замечали, что после общения с некоторыми людьми вы чувствуете бодрость и воодушевление, когда после общения с другими людьми из вас как будто “высосали” всю энергию? Так вот, если вы хотите надолго оставаться бодрыми, лучше ограничить общение с друзьями которые “высасывают” из вас силы, и отдать предпочтение людям, которые вас вдохновляют и наполняют энергией
🏋🏻♀️ Стремитесь к балансу и равновесию в жизни
- Согласитесь, мы очень много тратим энергии впустую. Переживаем по пустякам, загоняемся и нервничаем. Выделите время чтобы распутать все конфликты и попробуйте различные медитации, и вы почувствуете, как энергия и спокойствие будет наполнять вас
✨ На этом сегодня все, надеюсь вам пригодились эти советы по сохранению бодрости. Всем энергии и спокойствия в жизни! ✨
С вами был женский журнал Women`s community , твой маленький и уютный мир ❤️