Кардио???
Это испанец какой-то?????
))))
Ну не, а правда, что такое кардио? И для чего его делать?
Олег, не говори глупостей, все знают, что кардио делают для похудения!!!
Эээ... ну да, но нет)))
Давай разберемся с этим испанцем детально
Итак... с чего бы начать
Кардио - это тренировка низкой или средней интенсивности, т.е. такая тренировка, которую можно выполнять продолжительное время.
Например:
- ходьба
- бег
- езда на велосипеде
- танцы...
Еще кардио называют аэробной тренировкой, т.е. с участием кислорода (на самом деле наоборот конечно, аэробную тренировку называют сокращённо - кардио)
Есть такое понятие - аэробный порог!
Если ты ускоряешь кардио, аэробная тренировка превращается анаэробную (без участия кислорода)
Анаэробная тренировка не может выполняться долго, максимум 1,5 - 2 минуты, т.к. твои энергетические ресурсы без кислорода очень быстро заканчиваются (появляется одышка, жжение в мышцах - молочная кислота)
Например спринт, это анаэробная тренировка, невозможно бежать с максимальной скоростью более 2 минут)))
Ладно, вернемся к слову кардио...
Кардио от греческого слова kardia - сердце
И вот тут начинается самое интересное))
Выходит что Кардио тренировка, это тренировка сердца! Ну или во всяком случае, тренировка влияющая на режим работы сердца.
Ну спасибо Олег, до тебя об этом никто не догадыался))
Погоди, погоди, дальше интереснее...
Мы с тобой знаем, что сердце, это мышца!
Так?
Так!
Сердце, это мышца, которая работает 24 на 7, с плацентарного периода беременности и до последнего выдоха без отпусков и перерывов на обед!
Теперь вопрос...
Надо ли тренировать сердце???
Ммм???
Как ты думаешь???))
Вообще-то нет! Оно работает всегда на 100%
Сжалось - расслабилось, сжалось- расслабилось и так всю жизнь!
А что происходит с сердцем при кардио???
Особенно при интенсивном кардио...
Учащается пульс, повышается давление, сердце бьётся чаще...
В таком режиме работы, сердце не может расслабиться и возникают условия мышечного роста!
Да, сердце может вырасти ещё! А ты нет)))
Ок, скажи мне пожалуйста, тебе нужно увеличенное сердце?
Думаю нет
Так как увеличенное сердце должно испытывать повышенные нагрузки для нормальной работы, ну а такие нагрузки всю жизнь ты создавать не можешь
У профессиональных спортсменов увелличенное сердце, это большая проблема, так как уменьшить сердце пока нет возможности...
После завершения спортивной карьеры у спортсменов начинаются серьёзные проблемы со здоровьем
Ну бог с ними со спортсменами, Олег!
Я же не спортсмен! - скажешь мне ты
Расскажи, как похудеть при помощи кардио)))
Рассказываю
Эффективность кардио для похудения 5 - 10%
Да да
5 - 10%
Всего
И скажу тебе более...
Через 3-4 недели регулярных кардио тренировок их эффективность падает в двое и даже в трое
Прикинь!
Через 3 - 4 недели кардио это тупо трата времени, относительно похудения
К кардио нагрузкам организм очень быстро ПРИВЫКАЕТ!!! И уже не тратит столько калорий, как в самом начале тренировок.
Ну а в целом низкоинтенсивные кардио тренировки очень полезны для здоровья суставов
И на первом месте - Ходьба!!!)
А чтоб похудеть - надо наладить питание!
____________________________________
Список "10 продуктов, которые помогут похудеть без голода"