Убеждение, что отдых надо заслужить - ложное 🚫
Вы имеете на него полное право!
Нас просто не научили отдыхать.
Сначала мы работаем до победного, а уже от усталости поели, ложимся перед телевизором.
Ну что ж… тоже не плохой способ.
Но что если я скажу, что можно иначе? 😉
Помните знаменитое выражение Ленина
«Лучший отдых - это смена деятельности»?
Мне, как психологу, больше по душе работы Павлова И. П.. Да-да, тот, что про собачек 😀
Лучший отдых, по его мнению, когда:
1) Нет ответственности за другого человека
2) Нет конкуренции
3) Есть удовольствие
Убеждение, что отдых должен быть «правильным» - ложное 🚫
Для каждого это будет про своё.
Давайте, попробуем разобраться.
Есть понятие «развлечения», а есть «отдых».
С развлечением все понятно, тут многие из нас легко ориентируются.
Что касается отдыха, то
♦️Пойти на аттракционы, сходить в поход, покопаться в любимом огороде, танцевать в клубе, читать книгу, изучать новый язык и т.д. - это может быть напряжением.
♦️Съездить с детьми/внуками на море, отвезти бабушку в парк, организовать путешествие с компанией друзей в Питер - это может быть очень ответственно, опять же может быть напряжением.
После такого отпуска нужен отпуск 🥵
Знайте почему так происходит?
Ваша психика продолжает работать 🦸♀️
Читая книгу, она обрабатывает информацию. Соревнуется, при езде на сноуборде.
Несет ответственность за внука, который бежит вдоль побережья со скоростью света.
Получает море впечатлений, путешествуя по новым местам и тд.
В любом из подобных случаев, даже получая положительные впечатление, в довесок может идти напряжение.
И что же делать? 😳
Давайте своей психике просто отдохнуть❗️
Не нагружайте её задачами, ответственностью, соревнованиями и прочим.
Если уборка, работа в огороде, прогулка по парку и прочее не грузит вашу психику, то пожалуйста.
Главное, не отступайте от этих трех правил:
✅Вы не несёте ни за кого ответственность
✅Вы ни с кем не конкурируйте
✅Вы получайте удовольствие
Расскажу вам о том, какой бывает отдых, на основании работ одного психолога.
Сандра Далтон-Смит написала книгу про разные виды отдыха. По-моему, даже есть тест (на английском), чтобы узнать, какой вид отдыха нужен вам. Сандра считает, что существует семь видов отдыха, которые можно чередовать/смешивать в зависимости от ваших потребностей.
🏊🏻♂️Физический (тело, спорт, массаж и тд)
♥️Ментальный (переключение с основного вида деятельности:прогулки, пазлы, плетение и тд)
🌟 Эмоциональный (вылить свое эмоциональное напряжение: посетить психолога, подраться подушками, вести дневник)
👨👩👧Социальный (провести время с близкими)
😴 Сенсорный (прогулки, сон, гимнастика для зрения, диджитал детокс)
👨🏼🎨Творческий (рисовать, читать или писать рассказы, посетить мастер-класс, играть на музыкальном инструменте и тд)
🧘♀️ Духовный (медитации, посетить церковь, побыть в одиночестве на природе и тд)
Прислушайтесь к себе!
♦️Вы устали сейчас?
♦️Что для вас было бы именно отдыхом, а не развлечением?
♦️Какой бы вы выбрали вариант из предложенных Сандрой?
♦️Он соответствует нашим трем пунктам?
Если да, то вы нашли то, что искали!
Реализовываем!
Этого просит сейчас ваш организм и душа 🙏🏻
Берегите себя ♥️