Невролог Царева объяснила, почему качество сна может снижаться летом

РИАМО — 11 авг. Кандидат медицинских наук, врач невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, что летом качество сна может снижаться из-за шести факторов, которые мешают человеку спать. Среди них жара и отсутствие достаточного количества кислорода.

«Засыпанию может мешать высокая температура или духота в комнате. Если в спальне комфортные условия, то может быть третья причина – повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло», — перечислила Царева в интервью радио Sputnik.

Четвертая причина проблем со сном летом — плохой материал постельного белья, усиливающий потоотделение, но не способствующий отведению влаги и тепла, отметила эксперт.

Также проблема может быть в длительном световом дне и нарушении водно-электролитного баланса в организме. По словам врача, воздействие света на сетчатку глаз приводит к сокращению выработки в организме гормона сна мелатонина. Устранить негативные факторы, снижающие качество сна, достаточно просто, отметила специалист.

«Надо обеспечить прохладу и проветривание в спальне. Также нужно постельное белье из натуральных материалов. Нужно пить больше чистой воды и надевать маску для сна», — посоветовала Елена Царева.