Всем доброго времени! С вами Анна Баранова (практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ). Помогаю людям за несколько консультаций снять тревожность и освободиться от болезненных привязанностей (созависимость, токсичные отношения).
Пришел тут ко мне недавно запрос как раз по этой теме, написала первую часть материала здесь с ответом:
Это на самом деле большое дело, когда человек осознает свои процессы, может зафиксировать их и даже обсудить. Обычно мы эти моменты пропускаем, продолжаем где-то внутри себя негативить по поводу и без, а ведь это создает нашу реальность и укрепляет ее именно в таком ключе.
Сегодня хочу продолжить разбирать эту тему. Посмотрим, что же можно сделать, когда хочется поныть, пожалеть себя, понегативить.
Чтобы перестать ныть и создавать негативное поле своими мыслями в жизни, важно осознать свои негативные привычки и развить более позитивное и конструктивное мышление. Вот несколько советов, которые могут помочь:
1. Практикуйте осознанность: Осознанность - это умение быть в настоящем моменте и наблюдать свои мысли и эмоции без судебного преследования. Практикуйте медитацию, глубокое дыхание и другие техники осознанности, чтобы быть более внимательным к своим мыслям и эмоциям.
2. Очищайте свой внутренний диалог: Обратите внимание на свои мысли и слова, которые вы используете, когда ноете. Замените негативное самоговорение более позитивными, поддерживающими утверждениями. Например, вместо того, чтобы говорить "Все всегда идет не так", сконцентрируйтесь на позитивных аспектах и скажите: "Я могу найти решение для этой ситуации".
3. Поищите причины нытья: Разберитесь, почему вы ноете по каждому поводу. Возможно, у вас есть нерешенные проблемы или недовольство с определенными аспектами вашей жизни. Попытайтесь идентифицировать эти причины и разработать стратегии для их решения.
4. Практикуйте благодарность: Уделите время каждый день, чтобы сосредоточиться на благодарности за положительные аспекты вашей жизни. Записывайте в блокноте или говорите вслух о том, за что вы благодарны. Это поможет вам изменить фокус с негатива на позитив.
5. Находите решения, а не жалобы: Вместо того, чтобы просто ныть о проблемах, сосредоточьтесь на поиске конкретных решений. Задавайте себе вопросы: "Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?" или "Какие шаги я могу предпринять, чтобы решить эту проблему?"
6. Обратитесь за поддержкой: Если нытье становится хроническим или серьезным, обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам, таким как психолог или коуч. Они могут помочь вам разобраться в причинах вашего нытья и предложить стратегии для изменения поведения.
Важно помнить, что изменение негативных привычек требует времени и усилий. Будьте терпеливыми и сострадательными к себе. Концентрируйтесь на развитии позитивного мышления и привлечении позитивных взглядов на вашу жизнь.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws