Наш организм – сложный механизм, и в его центре бьется сердце, начиная свою работу еще на четвертой неделе внутриутробного развития и не прекращая ее до последнего момента. За каждый час сердце делает около 4200 ударов и перекачивает примерно 300 литров крови. Это невероятное усилие, и если мы не будем беречь этот «пламенный мотор», он может выйти из строя.
Устранимые риски: Охраняем свой пульс
Привычки, которые мы формируем, могут как поддерживать, так и разрушать наше здоровье. Дмитрий Полозов, врач-кардиолог высшей квалификационной категории из окружной клинической больницы Ханты-Мансийска, подчеркивает важность наших выборов в повседневной жизни. Он помогает пациентам, сталкивающимся с острыми формами ишемической болезни сердца и другими проблемами, и знает, каким образом нерассмотрительное отношение к здоровью ведет к негативным последствиям.
Молодые люди чаще обращаются к нам с нарушениями сердечного ритма и повышенным артериальным давлением. У пожилых же жителей Югры спектр заболеваний более разнообразен: это и гипертоническая и ишемическая болезни сердца, и нарушения ритма, и сердечная недостаточность, - рассказывает Дмитрий Юрьевич.
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается для людей с отягощенной наследственностью, когда их ближайшие родственники (родители, бабушки, дедушки) страдали от сердечных проблем. В таких случаях особенно важно внимательно следить за своим состоянием здоровья и регулярно проходить обследования.
Исследования показывают, что есть множество факторов, которые мы можем контролировать и которые влияют на развитие сердечных проблем. Курение, например, оказывает мощное негативное воздействие на сердце, - объясняет Дмитрий Полозов.
Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, а также никотин, ухудшают состояние сосудистых стенок, делая их менее эластичными. В результате, атеросклеротические бляшки образуются быстрее, что приводит к сужению сосудов и ишемии – недостаточному кровоснабжению сердца.
Что касается алкоголя, то в медицине даже существует понятие «синдром праздничного сердца». Передозировка алкоголем может вызвать нарушения ритма и проводимости сердца. Для лиц, злоупотребляющих алкоголем, это часто становится реальностью. Однако даже одноразовое употребление большой дозы алкоголя может вызвать нарушения. Подобный синдром проявляется одышкой, слабостью, дискомфортом в области сердца. Повышенное содержание этанола в крови увеличивает вероятность развития нарушений проводимости и даже внезапной остановки сердца.
Избавьтесь от лишнего веса: Заботьтесь о теле
Лишний вес – это еще один аспект, который может негативно повлиять на работу нашего сердца. По мнению специалистов, избыточный вес способствует развитию гипертонии, сахарного диабета, высокого холестерина, атеросклероза и, как следствие, – проблем с сердцем.
Рассчитать индекс массы тела (ИМТ) просто – достаточно разделить массу (в кг) на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Эту формулу можно найти в интернете.
Нормальным считается ИМТ от 18 до 25. От 25 до 30 – избыточная масса тела, но еще не ожирение. От 30 до 35 – ожирение 1 стадии, от 35 до 40 – ожирение 2 стадии (тяжелое), свыше 40 – ожирение 3 стадии (крайне тяжелое), - поясняет Дмитрий Юрьевич.
Специалисты также советуют обращать внимание на объем талии. Для женщин нормой считается окружность не более 80 см, для мужчин – не более 94 см. Каждый лишний сантиметр увеличивает риск сердечной недостаточности на 4%.
Для профилактики сердечных заболеваний рекомендуется ограничить потребление животных жиров и быстроусваиваемых углеводов, сладостей и соли. Имейте в виду, что рекомендуемая норма соли – не более 5 г, при сердечной недостаточности – не более 3 г в день.
Заключение
Заботиться о здоровье своего сердца – это инвестирование в долголетие и активное счастливое существование. Внимательный выбор вредных привычек, забота о весе, правильное питание и регулярные медицинские обследования помогут вам сохранить мощный ритм жизни и избежать сердечных неприятностей.