Выгорание - враг, который подкрадывается незаметно 🥷 , но уже обнаружен и включен в МКБ-11 как синдром, формирующийся вследствие хронического стресса на рабочем месте, с которым не удается справиться.
Не буду спорить с МКБ-11 (международная классификация болезней) о месте возникновения стресса, но и не вставить свои пять копеек тоже не могу: на уровне медиаторных систем выгорание - это дофаминодефицитное состояние и здесь механизм истощения точно такой же, как и при любых других длительных и сильных стрессовых ситуациях. Воспитывать трех детей не стресс? Будет истощение? Да, оно может случится. А в случае потери дома, любви, друзей? Тоже может. Но мы следуем МКБ-11 и придерживаемся их версии. (Интересно будет почитать МКБ-12)
Итак, если вам стало все равно, будет премия или нет, наругает вас начальник или нет, «что воля, что неволя - все равно», мотивации ноль, сил на любимые хобби нет, потому что «лишь бы до кровати вообще доползти», будущее виднеется в мрачных красках, вам кажется, что вы так себе профессионал, работа не радует вообще никак и ничем, и вы заметили значительное снижение качества жизни в целом, то это оно! И, к сожалению, выгореть можно даже на любимой работе. А уволиться не решение проблемы
Для более точной диагностики можно пройти MFI-20 ( https://www.neopsy.ru/tests/shkala-astenii/?ysclid=ljt4xq4mmo678991728), и если у вас подтвержденная хроническая усталость, самое время позаботиться о себе.
Чем опасно выгорание?
Незаметностью. Оно может длиться годами и переходить в депрессию и развитию зависимостей. Оно влияет на память, внимание, эффективность труда, увеличение ошибок, а если вы работаете с людьми, то вы можете навредить уже не только себе, но и другим.
Причин может быть множество и все они могут казаться незначительными: увеличение нагрузки, монотонность, дисбаланс работа/отдых, токсичная обстановка в коллективе, потеря ценностных смыслов своей работы, низкая зарплата, непредсказуемость потока клиентов - список можно продолжать долго
Еще сверху можно накинуть наше внутреннее «до победного конца» и тогда тут действительно как бы до этого конца можно и дойти, вы уверены, что оно вам надо? Я тоже думаю, что нет.
Но смотрите, получается, что помимо внешних причин, могут быть и внутренние убеждения («до победного конца» как пример), ведущие к выгоранию. И тогда помимо работы по вытаскиванию себя сейчас из выгорания, важно определить, что именно вас к нему приводит, чтобы оно не повторилось.
Способы выкарабкивания, как и причины погружения индивидуальны, поэтому общие рекомендации типа «просто выспаться» не сработают, а психолог, во-первых, сразу заметит ваше выгорание, во-вторых, пошагово и оперативно поможет найти подходящие именно вам способы восстановиться, в-третьих, поможет найти решения по невозвращению в истощение.
