Повышение температуры воздуха всего на 1 градус выше 26 по Цельсию снижает продуктивность на 10%. Ведь при жаре в воздухе «падает» содержание кислорода, нехватка которого вызывает гипоксию, а горячий воздух при вдохе обжигает слизистую органов дыхания.
Осторожно: жарко!
Особенно трудно переносима длительная жара. Только через несколько недель включаются защитные силы организма – это называется акклиматизацией. До ее наступления человек будет испытывать сильнейший стресс – физический и психологический.
В жаркую погоду организм пытается спасти себя от перегрева. Для этого сильнее раскрываются поры на коже и через них активнее выделяется пот. Он не только охлаждает тело, но и выводит вредные вещества.
За день при жаре может выработаться около 5 кг пота. И почки получают «отпуск», они «отдыхают»: у людей с заболеваниями мочеполовой сферы при зное пропадают отеки, даже снижается артериальное давление. А вот другие органы испытывают недостаток влаги, в первую очередь – головной мозг и сердце.
Группы риска
Пациентам с хроническими ССЗ при такой погоде нужно беречься. Чрезмерное потоотделение меняет состав крови – она становится вязкой и медленно течет по сосудам. В результате появляются тромбы. С по́том выводятся магний и калий, из-за этого нарушается сердечный ритм и возникают судороги. Поэтому в жару нередки тахикардия, гипертонические кризы, стенокардия, инфаркты и инсульты.
Соблюдать осторожность необходимо также:
– принимающим антигистаминные препараты, диуретики, антидепрессанты и нейролептики;
– пациентам с хроническими легочными заболеваниями, неврологическими патологиями, диабетом, ожирением, зависимостью от алкоголя и других токсичных веществ;
– маленьким детям;
– беременным женщинам и в период лактации;
– жителям верхних этажей (в жару в буквальном смысле перегреваются крыши зданий);
– работающим на улице.
Как вовремя распознать тепловой удар
При жаре бывает не только солнечный, но и тепловой удар: в тени, на улице и в помещении. Первые его признаки – слабость, шум в ушах, головная боль и головокружение, одышка, потемнение в глазах, тахикардия.
Может возникнуть давящая или жгучая боль в груди, а также сильная нехватка воздуха. Возможны потеря сознания и судороги. В таких ситуациях необходима срочная врачебная помощь.
Если в жару вы почувствовали даже небольшую усталость — присядьте в тени. При подозрении на тепловой удар лягте, максимально снимите одежду, протрите тело влажными салфетками. Пейте понемногу каждые 10 минут.
Еще немного полезных советов:
– если утром умыться отваром мяты и сполоснуть им волосы — это защитит от перегрева на несколько часов;
– солнцезащитный крем помогает и в городе;
– одежда должна быть только свободной, светлых тонов из натуральных или искусственных тканей;
– головной убор обязателен – лучше из соломки, она охлаждает;
– избыток зелени в рационе в жару противопоказан – вреден кровеносным сосудам;
– пить нужно только несладкие, негазированные напитки – более 2 литров в день мелкими порциями.
– под запретом – мочегонные и потогонные напитки, а также соленая, острая, копченая, жирная и жареная пища.
Ваш выбор – в аптеке онлайн
Лекарственные препараты, БАД и травяные сборы помогут восполнить нехватку магния и калия в организме, восстановить водно-солевой баланс в организме. Кроме этого, минеральную воду, средства личной гигиены и разнообразную парафармацетику можно найти на проверенном годами сервисе с понятным интерфейсом – AptekaMos.ru. Вы можете заказать доставку или, забронировав лекарство, купить самим в ближайшей к вам аптеке. AptekaMos.ru подскажет адрес и телефон аптеки рядом с вами, покажет разброс цен на препарат и поможет выбрать аптеку с наиболее привлекательной ценой. Сопутствующие покупки выгодно сделать по текущим акциям и спецценам.
Широкий выбор лекарственных препаратов, более 12,5 тыс. аптечных организаций. Аптеки Москвы и Подмосковья, Санкт-Петербурга и Ленобласти, Перми, Нижнего Новгорода, Казани, Воронежа, Краснодара, Самары, Ярославля и др. регионов ежедневно в режиме онлайн публикуют информацию о наличии и ценах на свой ассортимент.
Сервис продуман и удобен – информативный основной сайт и лаконичное мобильное приложение АптекаМос на смартфоне.
Используя AptekaMos.ru для поиска и заказа любых позиций аптечного ассортимента, вы свободны делать свой выбор, экономя время и деньги.
Как себе помочь?
Если вы работаете, обязательно устраивайте себе «технические перерывы»: после каждого часа работы – 15-20 минут отдыха.
Гуляйте только утром и вечером. Влажные салфетки и питье должны быть всегда с собой.
Ежедневная влажная уборка в помещении обязательна! Снизить температуру в помещении помогает и проветривание, а также вентилятор у открытой форточки, светофильтры на окнах, светлые жалюзи или шторы.
При пользовании кондиционером фильтр в нем обязательно должен быть чистым, иначе велик риск «заработать» пневмонию.
Избегайте резкой смены температур: со всего разбега окунуться в прохладную воду, сразу съесть несколько порций мороженого, выпить холодный напиток… Из-за этого нарушается сердечный ритм — возможна даже остановка сердца.
Откажитесь от интенсивной физической нагрузки на воздухе – сейчас она может привести к обезвоживанию.
Активные работы на огороде или даче не стоит проводить днем, между 10 и 17 часами, как, впрочем, и просто находиться на открытом солнце в период с полудня до вечера.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Приложение АптекаМос поможет найти и купить лекарства в аптеках Москвы, Подмосковья и регионов.
Поиск лекарств в аптеках поближе, подешевле. Доставка лекарств.
Цены на лекарства представлены на карте или списком.
для IOS для Android для Huawei