1. Примите удобную позу - сядьте в падмасану, сиддхасану или сукхасану; тело держите прямо, не наклоняйтесь.
2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на пространстве между бровями; пальцы сомкните;
3. Не боритесь с мыслями; не пытайтесь сосредоточиться через силу; расслабьте мышцы и нервную систему.
4. Не раскачивайтесь при медитации; попробуйте стать неподвижным, словно камень; дышите медленно.
5. Не пытайтесь контролировать ум, напротив, отпустите его, пусть он блуждает, постепенно он устанет делать это и постепенно замедлится.Затем он вернется к исполнению ваших указаний и с каждой попыткой будет все покладистей.
6. Когда вы устали умственно, не концентрируйтесь; дайте разуму немного отдохнуть;
7. Когда одна мысль полностью овладевает сознанием, она трансформируется в действительное физическое или ментальное состояние; поэтому если ваше сознание занято лишь одной мыслью – мыслью о высшем, – вы очень быстро войдёте в необходимое состояние.#медитация #радость #чистыемысли #ясныйум