1. Хранить воду в пластиковой бутылке. Сама по себе бутылка не опасна, если она не находится на солнцепеке. При высокой температуре пластик нагревается и выделяет вредное вещество, что влияет на гормональный фон и токсичен для организма. Лучше перелить напиток в стеклянную тару.
2. Оставлять продукты на столе при температуре от +5 градусов. Чтобы не получить пищевое отравление лучше сразу все убирать в холодильник, при высоких температурах бактерии за 20 минут увеличатся в огромном количестве.
3. Алкоголь. Кто плохо переносит жару и еще выпивает алкоголь, наносит двойной удар своему организму. Алкоголь является мочегонным средством. Т.е. в то время, как вы и так нуждаетесь в воде больше обычного, от повышенного потоотделения в жаркую погоду, с алкоголем она еще быстрее уходит из организма.
4. Не высыпаться. Есть нормы сна 7-8 часов не зависимо от времени года. Но жара выматывает сильнее, поэтому важно качественно отдыхать и высыпаться ночью.
5. Пить сладкую газировку. Сладкая газированная вода не утоляет жажду, сахар быстро всасывается в кровоток через 10 мин вы снова захотите пить.
6. Пренебрегать солнцезащитными средствами. Перед выходом из дома всегда наносите средства SPF для защиты кожи от пигментаций. Тем более если она у вас от природы светлая и нежная.
7. Не находится на солнце с 11:00 до 17:00. Чтобы не получить тепловой удар, в эти часы лучше находится в помещении или где максимальная тень.
Совет. Если у вас есть необходимость находится на солнце, обязывает работа или срочные дела. Приготовьте полотенчик смоченный прохладной водой и на несколько минут положите в морозилку, в жару он хорошо остудит вас.