► мозг ящерицы
вопросы: есть ли у меня еда, вода и надежное убежище?
решения: пейте больше воды. составьте и придерживайтесь графика питания, который работает для вас. уберите свою комнату. если вы находитесь в небезопасной ситуации, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о создании плана выхода.
► мозг ребёнка
вопросы: достаточно ли я отдохнул? я получаю то, что мне нужно для хорошего самочувствия? обо мне заботятся?
решения: убедитесь, что вы высыпаетесь по графику, который вам подходит (естественно, люди лучше спят в разное время и нуждаются в разном количестве сна. если вы молоды, вам нужно спать больше 7 или 8 часов). следите за тем, чтобы в вашем рационе было разнообразное питание. убедитесь, что ваши лекарства и биодобавки работают на вас, и принимайте их по расписанию. работайте над созданием системы поддержки, отвечающей вашим потребностям. делайте перерывы, если чувствуете, что выгорели, даже если это всего на день. проверьте своё окружение, кому вы действительно важны, а кто просто поглощает вашу энергию.
► мозг обезьяны
вопросы: есть ли у меня прогресс в моей жизни? я застрял в рутине? были ли у меня социализация, развлечения и творчество? какой-нибудь челлендж?
решения: ограничьте свое время в социальных сетях, приложите усилия, чтобы оказаться в новой обстановке, даже если это другая комната в вашем доме или на заднем дворе. исследуйте, что работает или не работает в вашей рутине. найдите новое хобби. если вы физически активны, подумайте о хобби, таком как письмо или программирование. если вы умственно активны, подумайте о хобби, таком как деревообработка, переплетное дело или спорт. добавьте разнообразия, пробуйте новую еду и развлечения. возьмитесь за новый проект и создайте расписание для работы над ним, будь то каждый день, каждые несколько дней или определенные дни каждую неделю.
► мозг человека
вопросы: чувствую ли я себя любимым? я чувствую себя понятым? я экзистенциально реализован? есть ли у меня целеустремленность? есть ли у меня чувство смысла? вношу ли я свой вклад в жизнь людей, которые мне небезразличны, и делают ли они то же самое для меня в ответ?
решения: обратитесь к друзьям / близким и вместе займитесь чем-нибудь, например сыграйте в онлайн-игру или прогуляйтесь в парке. поговорите с безопасными людьми о переживаниях, например, с надежным другом или психотерапевтом, и найдите способы улучшить свое психическое здоровье. читайте книги по самопомощи или блоги от профессионалов, которым доверяете. читайте о философии и исследуйте собственное понимание мира. научитесь сообщать о своих потребностях, мыслях и желаниях людям, которые будут слушать. будьте активны в своем сообществе (будь то общественные работы, активизм, фэндом). приложите усилия, чтобы узнать о точках зрения и жизненном опыте, которые отличаются от ваших собственных. бросьте вызов предположениям о том, как вы должны прожить свою жизнь, и решите, хотите ли вы этого или нет. выражайте любовь к близким вам людям — добрыми словами и поступками. если в вашей жизни есть шаги, которые вы боялись предпринять, составьте план их выполнения.
ВАЖНО: если вы удовлетворяете высшие потребности раньше низших, вы все равно будете чувствовать себя плохо. если вы чувствуете себя плохо и не знаете почему, начните с нижнего уровня и продвигайтесь вверх. основные потребности должны быть удовлетворены первыми.
ПСИХОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА 🧠🌄😎🥰