Это простое и вкусное блюдо, которое не только доставляет удовольствие нашим вкусовым рецепторам, но и приносит огромную пользу нашему здоровью. Запеканка - отличный способ включить всё разнообразие полезных овощей в свой рацион. Детям тоже нравится, не смотря на их частую нелюбовь к брокколи, цветной капусте т.п. Ингредиенты: Приготовление: Итого на 100 гр: 88 ккал. Б/Ж/У: 8.11 / 5.04 / 2.55 Приятного аппетита! Подписывайся на канал, обсудим всё интересное вместе 😉
#рецепты #запеканка
Это простое и вкусное блюдо, которое не только доставляет удовольствие нашим вкусовым рецепторам, но и приносит огромную пользу нашему здоровью.
Запеканка - отличный способ включить всё разнообразие полезных овощей в свой рацион. Детям тоже нравится, не смотря на их частую нелюбовь к брокколи, цветной капусте т.п.
Ингредиенты:
- ️Молоко 1% - 150 мл
- Яйца - 6 шт
- Брокколи - 100 г
- Цветная капуста - 100 г
- Шампиньоны - 150 г
- Стручковая фасоль - 1 ст
- Сыр - 100 г
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
- Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль.
- Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в неё овощи с грибами.
- Заливаем всё смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца.
- Сверху выкладываем тертый сыр и отправляем форму в разогретую до 180°C духовку на 40 минут.
- Даем запеканке остыть и разрезаем на порции.
Итого на 100 гр: 88 ккал.
Б/Ж/У: 8.11 / 5.04 / 2.55
Приятного аппетита!
Подписывайся на канал, обсудим всё интересное вместе 😉
#рецепты #запеканка