Если я не могу оплатить годовое посещение психолога, то не стоит и начинать.
Пара встреч — это деньги на ветер.
Знакомо такое мнение?
Когда оно может быть правдой, а когда — нет?
Давайте разбираться.
Психологическая помощь бывает разной по времени.
Её длительность зависит от:
🔺 Ваших задач:
чего вы хотите достичь, какого результата
🔺 Исходного состояния:
что с вами происходит и как долго
🔺 Анамнеза:
какие причины и «отягчающие факты» прошлого усиливают проблему, мешают изменениям.
Та боль, с который мы обращаемся к специалисту — может оказаться лишь «вершиной айсберга».
В зависимости от этого бывают:
1️⃣ Разовая консультация
1 - 3 встречи
Поможет, если:
- У вас кризис, вам тяжело и вы хотите облегчить душевную боль
- Вы растеряны и дезориентированы и хотите почувствовать «землю под ногами»
- Ощущаете логический тупик, запутались и хотите навести порядок в мыслях.
Глубокие изменения здесь невозможны.
Это как врач скорой помощи: кардиограмму снимет, укол поставит, даст таблетку, чтобы вы на ночь выпили.
В общих чертах предположит, что именно с вами происходит и наметит общую стратегию лечения.
2️⃣ Краткосрочная терапия
10 - 12 встреч (3 месяца регулярных встреч)
Подобно тому, как если бы вы легли на обследование и лечение, чтобы снять острый период течения болезни.
Если «болезнь» первичная, а не хроническая, не запущена, не отягчена более ранними травмами, то за это время получится, например:
- Пережить развод / расставание / потерю близкого человека
- Освоиться на новом месте жительства или работы
- Разобраться во внутренних противоречиях и принять правильное для себя решение
Этого времени хватает, чтобы адаптироваться к изменившимся обстоятельствам, не затрагивая глубинных причин вашей боли, тревожности и внутренних конфликтов.
3️⃣ Среднесрочная
Полгода - год.
При регулярных сеансах — это 1 раз в неделю. Получается от 25 встреч.
При такой длительности возможно не только помочь в текущей ситуации, но и проработать некоторые глубокие темы.
Например, с самооценкой.
Или с жизненными ценностями и приоритетами:
- Кто я?
- Чего на самом деле хочу?
- С кем мне по пути?
4️⃣ Длительная
от 1,5-2х лет.
Находясь в длительных здоровых и безопасных отношениях, начинаешь ловить от них кайф.
Как от удобной одежды, любимой еды, уютного дома, особенного места силы.
Вот эта часть как раз и есть про роскошь терапии.
Уже не так болит.
Или вообще не болит.
Уже есть глубокие изменения.
Решены те вопросы, с которым человек обратился изначально.
Картина жизни во многом поменялась.
Оглядываешься назад — и не узнаёшь себя.
Два разных человека.
Некоторые к этому времени принимают решение завершить терапию.
Также длительная терапия показана при глубоких детских травмах: если мы подвергались эмоциональному, физическому или сексуальному насилию.
Если росли в хронически нездоровой обстановке.
Например, с пьющим родителем.
Или с родителями, которые были навязчиво-контролирующими, отстранённо-холодными или фальшиво-непоследовательными.
5️⃣ Поддерживающая
1-2 раза в месяц.
Таким вариантом может заканчиваться длительная или среднесрочная терапия.
Плавное и постепенное завершение — более бережный вариант для психики.
Такой формат хорош и в периоды ремиссии, если у вас есть психиатрический диагноз.
Обычный формат любой терапии:
1 встреча в неделю.
Если очень тяжело, то первые несколько встреч можно провести чаще: 2 раза в неделю.
И напротив, если вы прошли острую фазу кризиса или стеснены в средствах — можно встречаться реже: 1 раз в 2 недели.
Конечно, год терапии даст больше, чем 3 встречи.
Но 3 встречи дадут вам гораздо больше, чем ни одной.
Маленькая история в заключении.
У меня есть знакомая, которая хотела пышную свадьбу.
Много гостей, загородный дом, живая музыка, изысканные блюда.
И чтобы на следующий день улететь с мужем на экзотические острова.
Но стоила эта затея дорого, позволить себе они ее не могли.
А согласиться на размах поменьше она не хотела.
Так замуж до сих пор и не вышла.
Перфекционизм и завышенные ожидания — остановили много начинаний в этом мире.
Нажмите на эту надпись, чтобы узнать больше или записаться на консультацию.
С заботой,
Лиана Ланда, семейный психолог
Автор: Лиана Ланда
Специалист (психолог), Дефектолог Логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru