Я успел застать уроки физкультуры в СССР и прекрасно помню уровень физического развития детей в школе и во дворе. Сегодня я вижу много изнеженных детей и подростков, которые не могут не только подтянуться, но даже и отжаться от пола или пробежать кросс. Также куда больше молодых людей страдают от выраженного ожирения. Давайте попробуем разобраться почему.
Помню, в четвертом классе большинство мальчиков и несколько девочек могли подтягиваться на турнике, а толстых девушек и парней было максимум 3-4 человека на всю школу.
Уроки физкультуры в школе проходили минимум два-три раза в неделю, кроме того у нас были уроки труда, где запросто могли вручить лопату и заставить два часа копать землю или чистить снег.
Кроме этого регулярным развлечением для ребенка были прогулки во дворе, на улице, на стадионе, велосипед. Я мог сесть на велосипед и объехать всю округу, иногда мог утром уйти с велосипедом и прийти вечером.
Бег был основой времяпровождения на улице
Мы очень много бегали. Это было главным развлечением, всевозможные игры где нужно убежать или догнать, бегство от хулиганов, а иногда и от милиции. Если же ты хулиганил, стрелял из рогатки или кидал камни по каким то целям, лазал куда не нужно, посещал запрещенные объекты, – все также заканчивалось спасительной пробежкой.
В футбол играли с упоением и неистовством, могли гонять мяч до седьмого пота.
Турники и брусья, лазание по деревьям
Все начиналось с лазанья по различным детским горкам и деревьям. Залезть на дерево считалось ценным и увлекательным приключением. Помню на каждое дерево мы бросали оценивающие взгляды — получится ли на него залезть и как высоко?
Турник не был тяжелой повинностью. Когда я научился подтягиваться буквально 1-2 раза, то начал подтягиваться всегда и везде. Гуляешь с собакой и по дороге подтягиваешься на всех турниках, которые попадутся на пути.
Борьба и спарринги
В предложении побороться не было ничего странного. Это делалось в охотку, ты боролся со всеми друзьями, со всеми знакомыми и незнакомыми. Обычно это делалось на траве, на каких-то зеленых участках или на песке, если мы ходили на пляж.
Мы вдохновлялись Ван Даммом и другими киногероями
Были и советские герои, которые нас мотивировали заниматься карате и другими боевыми искусствами. Например, очень мотивировал фильм "Фанат" 1989 года, где спортивный парень пробивал себе дорогу в жизни ударом ноги и кулака.
Мы смотрели и верили, что занятия спортом сделают из нас настоящих крутых супергероев. Тогда мы верили и в айкидо и в ушу, в другие спорные боевые искусства, которые на самом деле не доказали свою прикладную силу, например мы не видим всепобеждающего айкидоку или "ушуиста" в боях ММА, но тогда мы этого не знали, записывались в различные секции и тренировались.
Часто нас тренировал человек, который сам не был реальным бойцом или мастером боевых искусств, но юноши и даже многие девушки были замотивированы и посещали спортивные кружки по три раза в неделю, а тренировки были тяжелыми и шли по три часа и даже более.
Я мог только разминаться перед тренировкой 45 минут, столько же тратил на растяжку мышц, а еще была ударка, акробатика, прыжки. В итоге я так и не стал мастером боевых искусств, но стал более ловким и быстрым, сильным и выносливым.
Сегодня многие люди стали далеки от спорта и даже от прогулок по улице, ведут сидячий образ жизни, играют в компьютерные игры или сидят перед телевизором, а передвигаются только на автомобиле. Понятно, откуда столько детей с ожирением, и почему у многих людей настолько дряблое тело. Хотелось бы верить, что мы вовремя одумаемся и начнем больше двигаться и регулярно тренироваться.
Если у вас будет такое желание, я могу предложить вам программы для начинающих для зала и для дома. В данных программах я снизил нагрузку на позвоночник и суставы. Этого может оказаться недостаточно и все равно не заменит тренера, но это лучше чем заниматься самостоятельно.
Вы можете заказать у меня программу здесь или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.