Нам ли не знать сколько стресса женщины испытывают, вставая на весы. А потом радуются, видя желанную цифру после наших программ. Но сегодня не об это. Давайте лучше обсудим, как и когда использовать весы для контроля веса.
Первое и самое важное: изменения на весах в краткосрочном периоде вообще не имеют никакого значения.
Второе: весы не показывают процент потерянного ЖИРА. Потому что не определяют состав тела.
Третье: поскольку весы показывают изменения только в общем весе тела, то не надо радоваться быстрому сбросу веса или наоборот расстраиваться из-за прибавки в 1,5 - 2 кг.
В первом случае вес может уйти за счет выведения воды, потери мышечной массы или «правильного» дня цикла.
Во втором случае случае все наоборот — задержка воды перед циклом, забыли сходить в туалет, много выпили воды или съели, взвесились в тяжелой одежде или мокром полотенце.
Тогда как правильно взвешиваться?
В разные фазы цикла общий вес тела может меняться достаточно критично, обычно увеличиваясь за счет накопления воды. Мы можем снизить потребление соли в этот период, но глобально поделать с этим ничего нельзя.
И теперь, зная, что это не имеет отношение к увеличению процента жира в организме, мы спокойно сравниваем данные по неделям.
Например, 1 день начала цикла в ноябре вы сравниваете с 1 днем начала цикла в декабре.
Другой способ — это средние данные за неделю. Что делать?
Каждый день взвешиваться с утра, натощак, без одежды и записывать результат. В конце недели складывать полученный вес и делить на 7 — это ваш средний показатель.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Если нет изменений в течение 1-2 недель — это НОРМАЛЬНО. Вот такой женский организм, все происходит медленно. Иногда очень медленно, будьте терпеливы.