В этом посте я хочу высказать своё мнение о спортивном питании, основанное на моей практике и опыте, которое совпадает с мнением большинства опытных и знающих спортсменов.
И кстати, те БАДы ,которые также можно купить в магазинах спортивного питания сюда не относятся, например витамины, минералы, омега, q10 и много другое. В моём случае приём БАДов всегда идёт через анализы, если в этом действительно есть потребность.
Разговор пойдёт именно о тех "рабочих" добавках, которые чаще всего используются, для повышения якобы физических способностей, а именно:
✅ВСАА
✅Креатин
✅Протеин
✅Гейнер
✅Аргенин
✅Цитруллин
✅Глютамин
✅Л-карнитин
✅И многие другие добавки
ИТАК❗
ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ В СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ❓
По-началу, когда я только начинал заниматься железным спортом, я был убежден как и все начинающие обыватели этого спорта, что спорт пит необходим и без него никак не получить результатов! Я принимал всё, что только было в категории спортивного питания. И за время своих тренировок, я ничего от них не получил, кроме разочарования и траты денег
Конечно, есть много статей и исследований, что спортивное питание способствует улучшению и ускорению ваших способностей.
Я не спорю, да, у них есть доказательная база, НО как подтверждающая, так и опровергающая!
А это просто мой опыт и опыт других, который показывает, что роль спортивного питания в достижении спортивных результатов сильно ПРЕУВЕЛИЧЕНА!
Если тренирующийся человек будет питаться с адекватной калорийностью, если при этом у него будет полноценное, сбалансированное питание, где он будет съедать достаточное количество белка - то его организм не будет нуждаться в спортивном питании и даже если его дополнительно принимать, в этом случае спорт пит для него будет бесполезным и он не принесёт ему дополнительных бонусов!
Вы получите одинаковый результат, что со спортивным питанием, что без него. Это не выдумка, это личный опыт и опыт других!
И своих новых подопечных, я не сажаю на спортивное питание, особенно на начальном этапе. Потому что всё это лишь будет являться дополнением или замещением основного режима питания, а не чудом добавкой с эффектом "допинга".
Зачем замещать своё питание спортивными добавками, если можно выстроить своё питания под свои цели и возможности, набирать всё необходимое для ресурсов своего организма обычной едой, а не спортивным питанием?
Вот чтобы самому понять необходимость в использовании спортивного питания, сперва на начальном этапе нужно выстроить своё пищевое поведение, понять простые правила и азы в питании, понять от куда берутся эти "БЖУ" и какие нужны именно тебе для достижения результатов. Всему этому я учу своих подопечных на дистанционном ведении индивидуально. И вот когда у человека выстроен режим питания под его цели, только тогда можно понять об необходимости использования спортивного питания и то максимум это гейнер, чтобы компенсировать и добрать необходимую калорийность на наборе, а так же протеин, если устаете есть белковую пищу или нужны более легкие для усвоения формы белка.
Для себя реже всего, покупаю только протеиновые батончики и печеньки, чтобы перекусить и чего-то вкусненького съесть, плюс это хорошо перекрывает норму по белку. И всё!
И чаще всего я понятие не имею что ответить человеку, когда меня частенько спрашивают какое спортивное питание ему лучше всего приобрести для улучшения спортивных показателей, не потому что, что я ни чего не знаю о спортивных добавках, а потому что я ни чего не знаю о человеке, о его питание, режиме и соблюдает ли он его
Когда с питанием все ОК, то остальной ассортимент спортивного питания я считаю в большей степени бесполезная трата денег!
И для меня сейчас нелепо выглядят те люди, которые уже не первый год в спорте и добились спортивных результатов совсем далеко не при помощи спортивного питания и вкручивают людям в уши истории о "рабочем" спорт пите
По итогу, да, некоторые спортивные добавки рабочие, но маркетинг на столько всё раскручивает и преувеличивает их эффективность, внушая веру, что ты станешь чуть ли не супер героем после приёма той или иной добавки. В большинстве случаев ты не поймёшь эффект от неё или получишь на столько минимальный и не значимый результат, что внешне это ни как на тебя не отразится и это не оправдает в дальнейшем твоё внимание.
Спортивное питание лично для меня не имеет необходимости. И для себя я понял, что самое рабочее и лучшее спортивное питание - это еда!
А вы решайте сами!