Когда речь идёт о проблемах с самооценкой, то в большинстве случаев мы имеем дело с её неадекватным занижением. В таких случаях человек испытывает трудности с принятием решения, с проявлением своих качеств в социуме, с оценкой собственных возможностей перед выполнением определенных задач.
Работа с самооценкой включает в себя несколько главных этапов.
1. Анализ установок и стереотипов, сформированных в детском и подростковом возрастах.
Это один из самых значительных шагов в данной работе, состоящий, главным образом, из тщательного разбора (желательно совместно со специалистом) тех поведенческих программ и моделей, которые были сформированы в процессе воспитания. В результате данного анализа выявляются неконструктивные, иррациональные и неподходящие к данному этапу развития личности когнитивные модели.
2. Формирование критичного восприятия мнения окружения по поводу своих личностных качеств.
Почти что во всех случаях низкого уровня самооценки мнение окружающих значительно влияет на поведение человека, на его эмоциональное состояние, а также на его способности ставить перед собой новые цели и задачи. Всему виной мысленные установки, типа: "а что скажут люди" или "нужно быть для всех хорошим". Эти стереотипы, становясь частью ценностных ориентиров личности, рождают в ней желание строить своё поведение исходя не из собственных интересов и потребностей, а в угоду коллективному одобрению. Лишь бы не получить критики от окружающих. В рамках терапии важно выработать стойкий иммунитет к мнению внешнего мира.
3. Работа над созданием собственных ценностных ориентиров.
Если появляются собственные принципы и убеждения, основанные на собственном опыте и его последующем анализе, то личность обретает определенную степень независимости и автономности. Свой опыт и свои ошибки и достижения ценятся гораздо выше, чем мнение окружающих и установки родом из детства. Это уровень осознанности, который является показателем того, что человек создаёт и развивает свой внутренний мир для того, чтобы лучше адаптироваться к миру внешнему.
Берегите себя!
Сабиров Салават.
Мой Телеграмм канал: #Вашличныйпсихолог
Более подробную информацию можно получить, записавшись на индивидуальную консультацию по номеру: +79050620750
Автор: Сабиров Салават Шамгунович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru