Самооценка

Введение

Самооценка играет важную роль в жизни каждого человека, определяя не только восприятие себя и окружающего мира, но и повседневные решения и жизненные пути. Эта тема зачастую рассматривается с двух точек зрения: внешние и внутренние факторы, оказывающие влияние на самооценку. Важно понимать, что самооценка — это не что-то абстрактное или неподвластное изменениям; это часть алгоритмов и последовательности действий, которые можно использовать для решения широкого спектра задач.

Человек живет не в реальном мире, а в мире своих представлений о нем. Эти представления формируются и поддерживаются нашими убеждениями о себе, о других и о физическом мире. Интересный аспект самооценки заключается во времени и его восприятии. В сознательном восприятии времени есть линейность: прошлое, настоящее, будущее. Однако для бессознательного ума времени не существует, и события прошлого могут продолжать влиять на нас в настоящем.

Сознательное и Бессознательное

Самооценка связана с нашим восприятием себя, других людей и физического мира. Эти восприятия могут быть осознаны или неосознанны, и оба аспекта играют роль в формировании нашей самооценки.

Время и его восприятие играют ключевую роль в понимании, как прошлое влияет на нашу самооценку. Сознательно, мы видим временную линию с прошлым, настоящим и будущим. Однако, для бессознательного ума, все события происходят одновременно, и воспоминания могут оставаться живыми и влиять на нас в настоящем.

Физические Объекты и Внешний Мир

Физические объекты и внешний мир окружают нас каждый день, но они не создают убеждения. В нашей жизни это занимают люди вокруг нас, которые могут влиять на нашу самооценку. Физические объекты представлены, например, предметами повседневного пользования, и они не могут сформировать или выразить мнение о нас.

Проблемы Самооценки и Пути Их Решения

Проблемы с самооценкой являются побочным эффектом принятых негативных внушений о себе, о других и о мире. Эти внушения могут стать преградой на пути к успешной жизни, и работа над ними становится ключевым шагом к повышению самооценки.

Следующий важный шаг – это "расколдовывание" себя и "разочарование" в негативных убеждениях. Снятие чар — это победа над собой и шаг к новому восприятию себя и мира вокруг.

Способность Создавать Убеждения

Каждый из нас обладает способностью создавать убеждения. Это может быть двухсторонним мечом: с одной стороны, негативные убеждения могут замедлять наш рост и приводить к низкой самооценке. С другой стороны, так как мы сами создали эти убеждения, мы также способны создать и другие, более положительные и поощряющие.

Три Категории Убеждений

Мы можем разделить убеждения на три категории:

1. О себе: Это убеждения, которые формируют наш взгляд на себя. Они могут быть негативными, такими как "Я ни на что не способен", или положительными, как "Я могу заниматься любимым делом".
2. О других: Эти убеждения определяют наш взгляд на людей вокруг. Они могут быть негативными, сосредоточенными на ненависти и непонимании, или положительными, воспринимая окружающих как успешных и счастливых.
3. О мире: Эти убеждения определяют, как мы воспринимаем мир вокруг нас. Они могут варьироваться от восприятия мира как несправедливого и мучительного до радостного и дарящего возможности.

Работая с этими категориями, можно увидеть, как убеждения формируют нашу самооценку и наше отношение к жизни.

• Негативная Самооценка: Если кто-то думает: "У меня всё равно не получится, вечно у меня всё из рук валится", это приведет к ограничиванию возможностей и низкой самооценке.
• Позитивный Взгляд на Себя: Если человек верит: "Я способен и могу заниматься любимым делом", это будет способствовать уверенности в себе и достижению успеха.

Самооценка не является неизменным атрибутом. Она формируется нашими убеждениями о себе, других и мире. Изменение этих убеждений — это шаг к изменению самооценки. Эти убеждения могут быть переписаны. Если мы способны создать негативные убеждения, мы также способны создать и положительные. Это даёт нам возможность взять контроль над нашей жизнью и нашей самооценкой в свои руки.

Убеждения формируют наш взгляд на себя, других и мир вокруг нас. Эти убеждения, порой навязанные нам внешним миром, могут оказывать сильное влияние на нашу жизнь и действия.

Чтобы улучшить свою жизнь, важно осознать свои убеждения и оценить их адекватность. Если некоторые из них оказываются разрушительными или негативными, их можно и нужно заменить. Ваше упоминание о способности человека создавать убеждения подчёркивает, что каждый из нас может изменить свою жизнь, изменяя свои убеждения.

Следует отметить, что изменение убеждений — не всегда простая задача, и это может потребовать времени, усилий и поддержки со стороны профессионалов в области психотерапии или коучинга. Однако это важный и возможный процесс. Понимание, что человек не обязан принимать чужие взгляды и убеждения, может быть освобождающим.

Конечно, всегда важно стремиться к здоровому балансу, исследуя и принимая конструктивную критику и обратную связь от других, но не позволяя этим влияниям определять ваше восприятие себя или вашей жизни. Ценность себя, уважение к себе и понимание своей уникальности и важности могут быть мощными инструментами в создании жизни, которую вы хотите жить.

Значимость осознанного отношения к убеждениям:

1. Свобода выбора убеждений: Каждый человек обладает свободой выбирать свои убеждения и не принимать чужие. Наши убеждения формируют нашу реальность, и мы можем контролировать этот процесс, осознанно выбирая, какие убеждения нам подходят.
2. Влияние семьи и окружения: В раннем возрасте человек особенно уязвим перед влиянием убеждений других. Семейная система, школа, друзья могут невольно насадить убеждения, которые могут служить ограничениям в будущем.
3. Работа с убеждениями: Если человек замечает в себе останавливающие его мысли или убеждения, он может активно работать над их выявлением и заменой. Важно определить, что стоит за останавливающей мыслью, и осознать, что она не является частью «я». Выбирая новые, более подходящие убеждения и делая их привычными, можно изменить свою жизнь в лучшую сторону.
4. Картина мира: Убеждения формируют нашу картину мира, включая наши взгляды на себя, на других и на мир в целом. Через разбор убеждений можно понять, какая картина мира скрывается за конкретной мыслью, и при необходимости изменить эту картину.

Важно осознавать, что многие из наших убеждений и стереотипов являются навязанными извне и не всегда соответствуют действительности или нашему внутреннему «я». Работа над собой в данном контексте включает в себя идентификацию этих убеждений, разбор их происхождения, а затем принятие решения об их изменении или отбрасывании.

Это сложный и долгий процесс, который требует времени и усилий. Он может включать работу с психотерапевтом или коучем, если человек чувствует, что ему трудно справиться с этим самостоятельно.

Итак, посмотрим, как можно продолжить работу над собой.

Шаг 1: Мы можем осознанно выбирать свои убеждения и тем самым формировать свою жизнь, действительно мощна. Ответственность каждого человека за свои мысли и чувства, а также акцентирует внимание на том, что у каждого из нас есть сила и возможность влиять на свою жизнь, несмотря на внешние обстоятельства или влияния.

Шаг 2: Осознание, что эти убеждения не принадлежат вам. Они были внушены вами другими людьми, и вы можете сделать выбор относительно того, продолжать ли их считать своими или отбросить их.

Шаг 3: Отпускание старых убеждений. Понимание, что это не ваше, это их, и вы можете оставить это им. "Оксана читать умеет, а я нет" - это не ваша проблема. Вы уникальны, и ваши способности и таланты свойственны только вам.

Шаг 4: Выбор новых убеждений. Что вы хотите думать о себе, о других, о мире? Например:

• Я интересная личность с уникальными мыслями и идеями.
• Меня окружают люди, которые ценят меня за то, кто я есть.
• Мир полон возможностей для роста и самореализации, и я могу использовать их.

Шаг 5: Это шаг действия. Все предыдущие шаги помогли вам разобраться с вашими внутренними убеждениями и мыслями, построить их так, чтобы они были в гармонии с вашими истинными стремлениями и целями.

Шаг 5 заключается в том, чтобы применить новые убеждения и мысли в реальной жизни. Это шаг, на котором вы переходите от размышлений и планирования к реальным действиям.

1. Определите конкретные действия. Теперь, когда у вас есть понимание своих истинных убеждений и мыслей, вы можете начать планировать конкретные шаги для их реализации. Например, если вы хотите улучшить свои финансы, можете начать искать новую работу, инвестировать, экономить и т. д.
2. Создайте план и график. Определите, что именно нужно сделать, и установите сроки. Это поможет вам оставаться на правильном пути и не потерять фокус.
3. Примите ответственность. Понимайте, что только вы в ответе за свою жизнь и свои успехи. Никто другой не сделает этого за вас.
4. Берите на себя риски и пробуйте новое. Иногда нам нужно выходить из зоны комфорта, чтобы действительно расти и развиваться. Не бойтесь ошибиться; ошибки являются частью процесса обучения.
5. Оценивайте и корректируйте. Постоянно анализируйте свои действия и результаты. Если что-то не работает, не бойтесь внести коррективы в свой план.
6. Поддерживайте свои новые убеждения и мысли. Это постоянный процесс. Ваш старый образ мышления может иногда пытаться вернуться. Продолжайте напоминать себе о том, что вы изменили свои убеждения, и поддерживайте их в своих действиях и решениях.

Всё это вместе формирует пятый шаг в вашем пути к личностному росту и изменению. Он требует мужества, решимости и настойчивости, но это именно тот шаг, который приведет вас к реальным изменениям в вашей жизни. Это шаг, на котором слова и мысли переходят в действие, а мечты начинают становиться реальностью.

Вы можете продолжать практиковать эти шаги с различными мыслями и убеждениями, которые вам мешают. Это может помочь вам построить более здоровую и позитивную систему взглядов на себя и окружающий мир, освободившись от тех старых и ограничивающих убеждений, которые были вам внушены.

Это работа над собой, и она может занять время. Но по мере того, как вы будете двигаться вперёд, вы можете заметить значительные изменения в вашем восприятии себя и своего места в мире. Эта работа может быть особенно полезной с поддержкой терапевта или коуча, специализирующегося на работе с убеждениями и самооценкой.

Так как же убеждения влияют на самооценку и по какому алгоритму это работает?

1. Формирование Я-Концепции: Убеждения служат основой для того, как мы видим себя. Если у нас есть убеждение, что мы компетентны в определенной области, это увеличивает нашу самооценку в этой сфере.
2. Влияние на Восприятие Себя и Других: Наши убеждения о себе влияют на то, как мы воспринимаем себя и как нас воспринимают другие. Например, убеждение в своей уникальности и ценности может укрепить чувство достоинства.
3. Взаимодействие с Целями и Мотивацией: Убеждения о своих способностях и потенциале напрямую влияют на установление целей и мотивацию их достижения, что, в свою очередь, может усилить или ослабить самооценку.
4. Эмоциональное Влияние: Убеждения о себе могут привести к эмоциональным реакциям, таким как уверенность или неуверенность, что также является важным фактором самооценки.
5. Обратная Связь и Подтверждение: В процессе взаимодействия с окружающим миром мы наблюдаем и анализируем отзывы других на себя, что может подтвердить или опровергнуть наши убеждения о себе, тем самым укрепляя или подрывая самооценку.
6. Гибкость и Рефлексия: Возможность пересматривать и корректировать свои убеждения о себе позволяет адаптироваться к новым ситуациям и обстоятельствам, сохраняя здоровую самооценку.
7. Самоусиление: Убеждения могут работать по принципу самоусиления, где положительные убеждения о себе ведут к положительному поведению и обратной связи, укрепляя самооценку, и наоборот.

Убеждения формируют сложную, многоуровневую систему, влияющую на самооценку через взаимодействие различных когнитивных, эмоциональных и социальных факторов. Они служат каркасом, через который мы воспринимаем себя и мир вокруг нас, и могут быть как укрепляющим, так и разрушающим фактором в развитии здоровой самооценки.

Автор: Жеуров Александр Дмитриевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru