На сегодняшний день в России от нарушений артериального давления, среди взрослого населения, страдают около 20 миллионов человек. При этом более 16 миллионов имеют повышенное артериальное давление, а у остальных оно ниже положенных значений.
Специалисты во всем мире отмечают неуклонный рост данной патологии, а также ее «омоложение».
Такая тенденция вызывает тревогу, так как нарушение артериального давления повышает риски развития инсульта, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и других болезней сердца и системы кровообращения, а также повышает уровень смертности.
Повышенное давление может проявляться различными симптомами, которые могут включать в себя:
- Головные боли, особенно в затылочной области;
- Головокружение;
- Быстрая утомляемость;
- Слабость;
- Нервозность;
- Расстройство сна;
- Мигрени;
- Шум в ушах;
- Покраснение лица;
- Сильное потоотделение;
- Подавленное настроение;
- Тошнота;
- Рвота;
- Онемение рук и ног;
- Сердечная боль;
- Нарушения зрения;
- Неустойчивость при ходьбе.
Пониженное давление может проявляться следующими симптомами:
- Головокружение;
- Учащенное поверхностное дыхание;
- Липкий пот;
- Бледность кожных покровов;
- Тошнота;
- Обезвоживание;
- Сильная жажда;
- Сонливость;
- Слабость;
- Снижение памяти, внимания и работоспособности;
- Головная боль;
- Потеря сознания;
- Нарушение координации движений;
- Замедление или учащение пульса.
Однако, важно отметить, что нарушение давления может быть и бессимптомным.
Именно поэтому очень важно контролировать свое артериальное давление.
Вот несколько советов по контролю артериального давления:
- Регулярный мониторинг: Регулярный мониторинг артериального давления важен для отслеживания изменений и принятия мер, если это необходимо. Это можно сделать дома, используя тонометр, или в кабинете врача.
- Ведение записей: Ведение записей о показаниях артериального давления может помочь выявить закономерности и внести изменения в лечение при необходимости.
- Избегайте стрессовых ситуаций: Стресс может привести к повышению давления и пульса. Попробуйте избегать стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться. Найдите способы справляться со стрессом, такие как занятие хобби, чтение, прогулки на свежем воздухе или общение с близкими.
- Правильное питание: Сбалансированное питание играет важную роль в контроле артериального давления. Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и ограничьте потребление соли, насыщенных жиров и сахара.
- Физическая активность: Регулярные физические нагрузки могут помочь снизить артериальное давление. Рекомендуется заниматься умеренной интенсивностью физической активности, такой как ходьба, плавание или езда на велосипеде.
- Соблюдайте режим сна: Недостаток сна может повлиять на артериальное давление. Старайтесь получать достаточное количество сна каждую ночь, обычно от 7 до 9 часов.
- Следите за своим весом. Избыточный, а также недостаточный вес тела провоцирует нарушения в работе всего организма, что в первую очередь сказывается на артериальном давлении.
- Следуйте рекомендациям врача: Важно работать с врачом и следовать его рекомендациям по контролю артериального давления. Регулярно посещайте врача для проверки давления и обсуждения эффективности лечения
Напоминаем, что эти советы не заменяют консультацию с врачом. Если у вас есть проблемы с артериальным давлением, обратитесь к врачу для получения индивидуальных рекомендаций и лечения.