Через несколько дней исполнится 6 лет, как я живу с диабетом 2 типа. За это время у меня скопился достаточный опыт, чтобы сформулировать несколько правил, значительно облегчивших мою жизнь и мой диабет. 1 Рано ложиться спать. Желательно до полуночи. Так не сбивается естественный ритм сна и бодрствования и вырабатываются все нужные для похудения гормоны. 2 Есть больше овощей. Овощи- это клетчатка. Клетчатка- это польза. По некоторым данным, диабет 2 возникает в том числе из-за недостатка клетчатки. 3 Есть как можно медленнее. Так организму легче понять, что он насытился. Так можно контролировать свои эмоции и чувства во время еды, опять же, понимать наелся или нет. 4 Медленно жевать. Медленно и тщательно. Это тоже помогает хорошему пищеварению и мозгу. Да- да, мозгу понимать, сыта ли я. Так я контролирую переедание. Чнм тщательнее жуешь, тем лучше и быстрее худеешь. Организм тратит меньше энергии на переваривание. 5 Есть в тишине. Без телефона, телека, музыки, без наушников в ушах