Вроде бы овощи - самая простая группа продуктов, к которым вообще не должно быть вопросов при планировании рациона для стройности. Ан нет.
Огурец и помидор - самые поедаемые представители. Чем они то могут не угодить, мне как специалисту, ведущую группу "Осознанного питания"?
Тем, что на 80-90% они содержат жидкость. Нет там достаточного количества пищевых волокон. От недоедания клетчатки мясо не усваивается, кишечник крючит и стоит, а голод подкрадывается чаще нужных 3-4 раз за день или накрывает к вечеру.
Для некоторых участниц, а может и для вас тоже))), произошло открытие Америки, когда они услышали, что винегрет не такой уж и полезный салат. Ну, потому что это варёные овощи, лишённые той самой клетчатки.
А рецепты из баклажан с сыром отныне нужно относить больше в разряд десертов, а не к полезной порции овощей и источнику белка.
И ладно с кетчупом уже более менее разобрались. Кетчуп - не тоже самое, что помидор. И майонезные салатики - всё не то. Это принимают.
Но оказывается, кабачковая икра. Любимая, у кого-то. Тоже не подходит для тонкой талии (в том количестве, что раньше елась).
И если с овощами столько "мороки", то представьте сколько НЕ ТЕХ действий можно произвести с питанием и съесть НЕ ТОЙ еды, чтобы в результате не увидеть на весах ожидаемый еженедельный отвес.
Какими правилами с овощами руководствуетесь вы для стройности и здоровья?
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб больше знать о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Тут удобно распределены все темы по подборкам в папках.
В сообщество VK "Управление едой", собраны эфиры.
В Телеграмм-канал, много интересного.
Запись на консультацию по питанию в вотцап.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь вам сформировать здоровый рацион из любимых продуктов в домашних условиях, который легко впишется в привычную жизнь. Помочь нормализовать привычки питания для достижения ваших целей по весу и самочувствию + снижение бюджета на затраты продуктов.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Делитесь статьёй со своими знакомыми, если считаете её полезной.
руководствуетесь вы для стройности и здоровья?