Я практикую йогу уже 10 лет. И за это время у меня были разные периоды: посредственные занятия пару раз в месяц, каждодневные практики, перерывы на несколько месяцев, стабильные практики 3 раза в неделю. Последние 5 лет, что я преподаю йогу, практика, естественно вошла в мой постоянный образ жизни, но у меня до сих пор есть список, что мне дается очень тяжело.
Сейчас я уже не представляю, как смогу жить без йоги. Мое тело буквально требует движение.
Но сегодня хочу поделиться своими трудностями в практике и как я их решаю.
1. Дисциплина.
Я хочу отметить, что я сейчас достаточно дисциплинированный человек. Не скажу, что я пример для других, однако, многое в моей жизни под контролем моей воли. Потому что я отчетливо понимаю, что это нужно мне и только я властна над собой.
Раньше мне было достаточно сложно оторвать себя от кровати или дел, чтобы сесть на коврик. Я буквально часами сидела над разложенным ковриком и не приступала к практике. И это нормально! Я пытаюсь донести своим клиентам, что дело не в том, что они какие-то не такие, так устроен наш мозг: ему приятнее экономить энергию и он всячески пытается избежать лишней работы. И, как полагается, мозг шепчет нашему сознанию "ничего страшного, если ты сегодня отдохнешь", а так он шепчет каждый день. Это всего лишь уловка для экономии сил.
Я понимаю, что с такими позывами очень тяжело бороться, но я в этот момент принимаю решение торговаться. Я сажусь на коврик и начинаю делать дыхательную практику, например, полное йоговское дыхание. Любая пранаяма принесет мне пользу, а тратить на это энергии не надо, поэтому мой мозг спокоен.
Про пранаямы в этих статьях:
1. Разогревающие пранаямы.
2. Расслабляющие пранаямы.
И, как следствие, я уже на коврике, так почему бы мне не размяться. Это принесет огромную пользу моему организму. Начинается все также с простого: суставная гимнастика, и мой мозг также спокоен. Но здесь уже начинает подниматься моя энергия и я продолжаю практику, при чем, с большим удовольствием.
Это применимо ко всем занятиям, если вы это делаете самостоятельно. Например, когда я стала бегать, я просто выходила бесцельно на улицу в форме, а дальше все шло само.
Лайфхак. Однако, достаточно затратный. Если вы занимаетесь с инструктором, оплачиваете абонемент или разовые посещения, обычно за отказ от занятия идет штрафная санкция. То есть, списывается одно занятие, и вы теряете свои деньги. Но ничего не мотивирует человека так, как потеря. Увы, но это прекрасный способ выработать в себе дисциплину.
Вывод: обманывайте свой ум, предложите ему легкое занятия для пользы пять минут, а дальше вы все захотите сами. Главное начать.
2. Гибкость.
Это самое сложное для меня было всегда и останется, кажется, надолго. Ну, не гибкий я человек от природы. Единственное, что я могу делать - это совершенствоваться. Да, сейчас я достигла прекрасный результатов, я даже села на шпагат, хотя далось мне это очень тяжело. И у меня постоянно случаются откаты назад. Такое бывает! Не пугаемся!
Но, я выявила для себя слабое место и постоянно вставляю больше асан на развитие гибкости в своей практике. Что я имею в виду:
Ищите свое слабое место и развивайте именно его. Не тратьте большую часть времени на то, что получается у вас лучше, вы ведь и так там прекрасно справляйтесь. Например, вы плохо балансируйте - это самая частая проблема, просто чаще практикуйте разного вида балансы, на одной ноге, на двух, с усложнением и т.д.
Какой толк, если вы будете топтаться на одном месте? Мы в практику приходим для всестороннего развития, так развивайтесь.
Я всегда отслеживаю проблемную среднестатистическую зону у всей группы и стараюсь дать акцент именно на этого. Как правило, все безумно довольны.
Вывод: ищите точки роста. Не воспринимайте это как слабость, думайте о своих возможностях.
3. Отвлечение.
Ах, какой соблазн залезть в телефон или погладить котика, который пришел к тебе, когда ты занимаешься практикой. Вся работа сейчас, как правило, в телефоне, поэтому не удивительно, что мы туда тянемся все чаще и чаще.
Я постоянно сталкиваюсь с тем, что во время занятия йогой, на мой телефон приходят сообщения и звонки. И как же мне хочется посмотреть, что там.
Я понимаю, что это действие больше для того, чтобы отвлечься от основного дела. У меня невероятная потребность переключать внимание, я неусидчивый человек, мне нужно сделать что-то другое буквально каждый 30 минут. Это моя импульсивность. И это прекрасная черта, которую можно покорить и использовать во благо. Но об этом позже.
Йогу я практикую в том числе и для того, чтобы уметь сосредотачиваться на моменте.
Мой выход радикальный, здесь я уже не торгуюсь с мозгом. Это время для меня и только для меня, для моего блага и для моего здоровья, всего час или полтора я имею права потратить только на свое состояние.
Поэтому, извини, дорогая социальная жизнь, но я для себя важнее. Здесь исключительно выбор: либо я, либо дела. Но дел у меня постоянно много, поэтому это мое.
Вывод: не бойтесь быть эгоистами в такой момент. Ведь это даже не про эгоистичность, это про заботу о себе.
Это три основные проблемы, которые затрагивают именно меня. Конечно, есть еще и другие и их достаточно много.
Поделитесь своими "затыками" и мы попробуем их разобрать вместе и найти решение. Я всегда с радостью делюсь своим опытом, чтобы помочь практикам.
Занимайтесь на здоровье!