Согласитесь, бывает так сложно отказаться от удовольствия полакомиться аппетитным тортиком, пирожным, конфетой или шоколадкой с чаем. Это сладости приносят не только удовольствие, но и дают дополнительные силы. Но может ли женщина, кормящая грудью своего малыша, позволить себе такие вкусности?
Многие женщины отказываются от употребления любого вида шоколада и сладостей из-за боязни того, что они вызовут негативные реакции или аллергию у малыша. Правда ли, что пирожные, торты и шоколад могут вызвать сыпь, приступы колик или возбуждение у детей?
Дело в том, что в реальности не существует продуктов, которые кормящим женщинам нужно было бы категорически исключить из своего меню. Каждая пара «мама и малыш» уникальна, и поэтому невозможно сказать заранее, что те или иные продукты, в том числе и шоколад, нельзя есть абсолютно всем женщинам в период грудного вскармливания.
Источник энергии и хорошего настроения
Довольно часто во время кормления грудью женщине очень хочется сладостей, это происходит потому, что ее организм активно расходует глюкозу и требуется регулярное пополнение запасов этого вещества, являющегося источником энергии для человека. А глюкоза получается при расщеплении углеводов, которые содержатся, в том числе, и в сладостях и шоколаде.
При ее дефиците может возникать головная боль, появляется чувство усталости или плохое настроение, вплоть до раздражения и агрессии. Поэтому, слабости являются для кормящей мамы своего рода антидепрессантом. Вот организм и подает сигналы, что ему не хватает сладкого и женщине очень хочется кусочек торта, пирожное или шоколадку.
Шоколад
Шоколад с древности считался очень эффективным стимулятором положительных эмоций, ведь в нем много веществ, которые помогают бороться с плохим настроением и стрессом, он является стимулирует выработку гормона счастья – серотонина. Аромат шоколада «подталкивает» организм активнее выделять иммуноглобулины А – это компоненты местной защиты слизистых от вирусных инфекций. В шоколаде много кальция, фосфора и магния, и он за счет своего состава активно борется с атеросклерозом. Однако в больших количествах употреблять его не стоит, особенно в период кормления грудью.
Хотя стимулирующих в шоколаде немного, но, если мама не удержится от соблазна и съест целую плитку, то они могут оказать влияние на малыша. Кроме того, какао, входящее в состав этого лакомства, является потенциально аллергенным ингредиентом. В связи с этим, пробовать шоколад при кормлении грудью стоит совсем понемногу – не более 5–10 г в день.
Кстати, хороший качественный шоколад редко вызывает аллергию, обычно аллергеными являются «химические» добавки – наполнители, красители и ароматизаторы. Чистый шоколад имеет в составе тертый какао, масло какао и сахарную пудру. Поэтому, ищите на прилавках именно такой состав.
Пробуйте изначально молочный шоколад, а только потом черный или белый, после дольки шоколада отследите реакцию на протяжении суток, если все прошло благополучно (у малыша нет сыпи, вздутия животика, беспокойства, колик, нарушений стула) – можно увеличить дозу вдвое. Но более 20 г шоколада в день кушать при кормлении грудью все-таки не стоит. Побалуйте себя этим лакомством утром с чашечкой чая – это даст бодрость и поможет быстрее отследить реакции у малыша на этот продукт, если они будут.
Конфеты
Начнем с шоколадных конфет. С ними стоит поступать так же, как и с шоколадом. Внимательно изучите состав шоколада и начинки. Обнаружили, что там много «химии»? Лучше от таких конфет пока отказаться. А вот конфеты с натуральными начинками – желе, сухофруктами или орехами можно попробовать, но не более 1–2 штучек в день.
После первого знакомства, стоит отследить реакции на конфеты в течение как минимум суток. Если все прошло благополучно, можно позволить себе пару конфет в день. Если же малышу «не понравился» новый продукт и у него появились негативные реакции, придется на несколько месяцев забыть про такие сладости.
Можно ли кормящей маме сосательные конфеты, леденцы или карамель? В отношении этих конфет справедливо то же правило, что и для шоколадных – нужно следить за составом, чем больше в продукте «химии» и красителей, тем выше вероятность негативных реакций со стороны малыша. Если очень хочется побаловать себя сладким, отдайте предпочтение конфетам проверенных марок и и без экзотических начинок.
Откажитесь от конфет с яркими начинками – эти вещества более всех могут вызвать аллергию. Вполне допустимы такие конфетки как ирис карамель и т.п.. Аккуратнее стоит быть с конфетами, имеющими кофейные наполнители, они могут оказывать возбуждающий эффект. И, конечно, конфеты с начинками, в состав которых входят спиртные напитки (ликер, коньяк и т.п.), сейчас совсем не подходящее угощение для кормящих мам.
Торты и пирожные
Многие женщины во время кормления грудью оказываются на праздниках и днях рождения, где к столу непременно подают торты и пирожные, да и просто проходя мимо «сладких» прилавков в магазине, бывает очень хочется отведать хоть немного соблазнительных кондитерских творений. Как быть – взять в себя в руки и пройти мимо?
Безусловно, обычно эти торты и пирожные содержат большое количество углеводов и различные наполнители, добавки – орехи, мастику, сливки, белковый крем. При большом количестве подобных составляющих у ребенка может развиться негативная реакция, а у мамы – появятся лишние килограммы. Но, если употреблять эти продукты в меру – вполне можно позволить себе изредка кусочек тортика или небольшое пирожное.
Выбирая торт и пирожные важно учесть следующие моменты:
· рекомендуется отказаться от кондитерских изделий с яркими красителями и какао.
· Стоит также отказаться от жирных кремовых украшений и начинок в пирожных. Скушайте для начала совсем маленький кусочек торта и посмотрите за реакцией малыша, обычно все проходит благополучно.
· Не стоит есть торты с коньячной или ромовой пропиткой, это неблагоприятно может сказаться на малыше. Аккуратнее нужно быть и с ореховыми или цукатными начинками.
· Для тортов и пирожных с белковым и масляным кремом, стоит следить за сроками их годности и условиями хранения – это благоприятная среда для развития вредных микробов, и для кормящей мамы это особенно опасно.
В целом, сладости в питании кормящей мамы вполне допустимы, только нужно знать меру и внимательно следить за самочувствием малыша.