Выстраивать процесс самостоятельных тренировок может быть очень сложной задачей. Но это необходимая вещь, которую должен делать каждый игрок, который тренируется самостоятельно и желает прогрессировать.
Есть несколько основных принципов, которые помогут тебе правильно организовать свой тренировочный процесс и получить максимальный результат.
- Необходимость планирования каждой тренировки
Потрать от 30 минут до 1 часа на выяснение того, какие упражнения и для чего ты собираешься использовать, какие у тебя цели и задачи в целом и на эту тренировку в частности, сколько по времени будет длиться тренировка и каждое упражнение, на каких моментах и деталях будет поставлен акцент.
2. Необходимость анализа каждой тренировки
После каждой тренировки потрать 10-15 минут на то, чтобы проанализировать, как все прошло.
Была ли это хорошая или плохая тренировка?
Что конкретно было хорошо, а что плохо и почему?
Было ли какое-нибудь упражнение, понравилось больше, удалось или нет?
Выполнил ли ты поставленную задачу?
- Необходимость записи и пересмотра тренировок
Если есть возможность, то будет отлично отснять часть или всю тренировку,
а затем дома глубже проанализировать её:
— Оценить качество движений
— Разобрать ошибки
— Определить со стороны что получилось, а что нет
— И выработать дальнейший вектор работы
- Отдача
Нет смысла отрабатывать каждую тренировку в пол ноги.
Важно быть здесь и сейчас и полностью выкладываться на тренировку.
Один из лучших принципов в данном случае: «либо я иду на площадку и выкладываюсь на 100%, либо не иду».
Лучше отработать меньше времени, но на 100%, чем долго, но в пол ноги. Второстепенным фактором оценки здесь также может быть усталость.
5. После тренировки, спроси себя: «как я могу улучшить следующую тренировку?»
6. Используй контрольные точки
Ты должен иметь упражнения (тесты) и повторять их переодически, чтобы иметь четкое представление о своем прогрессе. Это также поможет улучшить качество тренировочного процесса и не терять мотивацию, постоянно отслеживая свой положительный результат. Если результат не устраивает, нужно скорректировать план тренировки.
Следуя этим простым правилам, можешь быть уверен, что твои тренировки станут гораздо эффективнее, интереснее и динамичнее. Ты легко сможешь контролировать свой результат и планировать вектор развития.
Территория мяча в социальных сетях: