«Я больше не собираюсь терпеть многое, и не оттого, что я стала заносчивой или высокомерной, нет, лишь потому, что я достигла определенного жизненного этапа — этапа, на котором я больше не хочу тратить время на то, что не удовлетворяет меня или на то, что задевает меня, причиняя мне боль. Я больше не собираюсь терпеть цинизм, чрезмерную критику, жесткие требования любого рода. У меня больше нет желания удовлетворять тех, кому не нравлюсь я, любить тех, кто не любит меня и улыбаться тем, кто не станет улыбаться мне в ответ.» Мерил Стрип
Ассертивность – это способность выражать и защищать свои мысли, чувства и права, не нарушая при этом права и границы других людей.
В современном обществе это навык, который становится все более важным для женщин. Обладая ассертивностью, современная женщина способна эффективно коммуницировать, устанавливать границы, достигать своих целей и справляться с ситуациями, которые могут возникнуть как в личной, так и в профессиональной сфере.
Одной из причин, по которой ассертивность является важным навыком современной женщины, является изменение роли женщин в обществе. Сегодня женщины занимают все более высокие позиции в бизнесе, на политической арене, в научной среде и других областях. Более активная роль в обществе требует от женщин умения выражать свои мнения, отстаивать свои интересы и участвовать в принятии важных решений. Ассертивность помогает современной женщине не терять свою личность и не приспосабливаться к окружающей действительности, а быть активным участником этого процесса.
Кроме того, наличие ассертивности помогает женщинам строить здоровые взаимоотношения с окружающими. Способность выразить свои мысли и требования ясно и уважительно помогает установить эффективную коммуникацию со своими партнерами, коллегами и даже детьми. Вместо того, чтобы подавлять свои чувства или отстраняться от конфликтных ситуаций, ассертивная женщина может эффективно решать проблемы и находить компромиссы, сохраняя при этом свою самооценку.
Но стать ассертивной не всегда легко, особенно для тех женщин, которые были социализированы в обществе, где женщина должна быть скромной, подчиненной и не проявлять свою силу. Однако, развитие этого навыка может быть достигнуто с помощью упражнений, тренировок и практики. Курсы обучения ассертивности, психологические тренинги и самостоятельная работа над собой позволят женщинам стать более уверенными, способными и адекватными в своих коммуникациях.
Я ассертивна если:
• Я открыто говорю о своих чувствах:
- мне неприятно слышать от тебя эти слова;
- я рада, что ты доверяешь мне, и я тебе сочувствую, но возможно стоит попробовать изменить что-то, чтобы больше не испытывать эти страдания в своей жизни? - когда Вы неоднозначно шутите, мне становится не по себе;
• Я очерчиваю свои границы и соблюдаю границы других;
• Я доброжелательно и настойчиво умею говорить «Нет»;
• Я не должна соответствовать ожиданиям других, равно как и другие не должны соответствовать моим ожиданиям;
• Я уважаю свои чувства и желания, так же я уважаю чувства и желания других людей.
В заключение, ассертивность – это важный навык для современной женщины. Она позволяет женщине быть уверенной и эффективной во всех сферах жизни, строить здоровые отношения и достигать своих целей. Развитие ассертивности требует времени и усилий, но это вложение, которое принесет немалые плоды в достижении личного счастья и профессионального успеха.
Психолог, психосоматолог, ведущая групповых тренингов
Путилова Кристина , тел. +79112957848 (whatsapp, Telegram).
Консультирую онлайн, видеосвязь через зум.
Автор: Путилова Кристина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru