У каждого из нас есть внутренний голос. Этот голос напрямую связан с тем, как мы к себе относимся и можем ли на себя опираться.
Этот голос и есть наша внутренняя опора.
Именно от этого голоса и о том, Что мы себе говорим и Как мы с собой разговариваем зависит наше отношение к себе.
В книге «В поисках экстаза» Габриела Рот говорит: «Это голос сформировался не сам по себе. По сути это голоса наших значимые взрослых: родителей, учителей…» То, что раньше говорили нам родители в ответ на ошибки, промахи, неудачи, сейчас будучи уже взрослыми мы начинаем говорить себе сами.
В психотерапии этот процесс называется интериоризация. Т.е мы помешаем внутрь себя образы и послания наших значимых взрослых.
Приведу две разные ситуации:
Ребёнок 1 совершает ошибку, ему страшно, он расстроен и злиться. Родитель видит это и говорит: мы все ошибаемся, это нормально. Я люблю тебя разным. Ты можешь бояться и злиться. Это просит наши эмоции, мы все имеем право их чувствовать. Я с тобой, давай подумаем как мы можем исправить ситуацию.
Ребёнок 2 совершает ошибку, испытывает страх. Родители в ответ: «Надо было думать. Постоянно с тобой что-то не так. Вот Петя какой молодец, а ты… И как тебе не стыдно…». Он сталкивается с отвержением, обесцениваем, наказаньем.
Я привела два разных примере. Какой из примеров больше относится к вам?
Важно помнить, что раньше в нас было меньше ресурсов и опыта, раньше могло быть страшно отвечать взрослым. Они вложили в нас то, что вложили. Но сейчас мы выросли.
А эти значит, что:
Ты больше, чем твои эмоции и состояния. Ты больше, чем твоя критическая фигура. 100% в твоей жизни есть то, на что ты можешь опираться внутри себя.
Плюс в том, что мы можем менять наш внутренний голос. Да, это не произойдёт легко и сразу. Придётся приложить усилие.
Но это возможно.
Начните отслеживать, как вы с собой разговариваете? Что вы себе говорите, особенно в период, когда вы не на высоте, когда вам уязвимо? Как вы поддерживаете себя? На что уже сейчас вы опираетесь в себе?
И намеренно меряйте свои фразы. Словно вам нужно поддержать дорогого и близкого человека. Начните говорить и относится к себе, как к другу.
Делайте это каждый раз, когда слышите внутри критикующий голос.
Это путь к изменениям из внутреннего содержания к внешнему.
