Приветствую! Часто спрашивают, как снизить уровень холестерина? Несмотря на продолжающуюся дискуссию на тему "так ли уж повышенный холестерин вреден", на сегодняшний день наука и медицина всё-таки считают: да, вероятно вреден и уж точно не полезен. И лучше держать его значения в норме. Поэтому и идёт куча однотипных вопросов - что есть, как понизить холестерин при помощи диет и т.п. Что ж, подобрала для всех интересующихся три наиболее эффективных продукта для снижения холестерина. Надеюсь, вы меня простите.
Первое: дикорастущие грибы. Одно важное условие: добывать их надо самому/самой. То есть, встать рано утром, прыг на электричку - и в лес. Там ходить, бродить, искать грибы, собирать их. Затем лучше всего их не есть, а просто выбрасывать, вы же не грибник, не разбираетесь в грибах. Тут важен сам процесс.
Второе: свежепойманная птица. Одно важное условие: птицу надо свежепоймать самостоятельно, делегировать эту работу никому нельзя. Схема употребления: выйти на улицу (ну, тоже предпочтительней в лес, но тут уж у кого что ближе), ловить-гоняться за птицей не менее получаса. Можно даже не поймать, плюнуть, выругаться и развернуться домой. Всё равно рецепт сработает!
Третье: корень мандрагоры. Обязательно смочить его в скипидаре и засунуть... ну куда-нибудь туда, чтобы захотелось подвигаться поактивнее и побыстрее. Внутрь не употреблять (тем более, после использования описанным способом).
Ладно, заканчиваю издеваться. Но вы уже поняли, да? Уровень холестерина снижает подвижный образ жизни. Движение. Сбалансированное питание - это хорошо и правильно, к этому надо стремиться вообще безо всякой связи с холестериновой историей. Но никакой фрукт, овощ, ягода или трава не будет стабильно и эффективно снижать холестерин, точнее - улучшать липидный профиль. Это - несколько биохимических "холестериновых" показателей крови: липопротеиды низкой плотности ("плохой холестерин", его нужно снижать), липопротеиды высокой плотности ("хороший холестерин", его нужно в разумных пределах повышать) и триглицериды (их тоже лучше снижать). Если у вас эта метаболическая проблема стала медицински значимой - то её должен решать врач и специальные фармпрепараты (чаще всего - т.н. "статины"). Если ещё есть простор для решения проблемы, и врач пока не настаивает на приёме лекарств, - больше двигайтесь. Шанс, что активный образ жизни улучшит липидный профиль, высокий. Это достоверно установлено ещё раньше (PubMed). Об улучшении липидного профиля сообщают авторы и этой работы (ещё PubMed), которые изучили 13 разных метаанализов. Вот ещё один коллектив (снова PubMed и опять PubMed) - они изучали изменение липидного профиля у людей в течение 5 лет, выводы те же. Механизм, как это всё работает, пока ещё обсуждается, но по-видимому скелетные мышцы в результате нагрузки утилизируют липиды из плазмы крови, тем самым снижая уровень ЛПНП, в первую очередь (да-да, PubMed опять).
Так что, не рассчитывайте особо на корень мандрагоры. Просто про движения, активный образ жизни и спорт не забывайте. Оно полезно, и в контексте борьбы с повышенным холестерином - тоже. Это и есть обещанный в заголовке совет, вполне рабочий.
Подписывайтесь, делайте репосты, рассказывайте всем про "Злобный Биохимикум". А если хотите угостить автора (то есть, меня) кофе или чем-нибудь там ещё поблагодарить - вот ссылка для доната через ЮMoney (карты и кошельки).
