Многие любят начинать утро с чашки этого бодрящего напитка. Объясняем, почему лучше отказаться от такой привычки.
В современном мире, где каждый второй страдает от недосыпа, обойтись без кофе, кажется, просто невозможно. Он позволяет по-настоящему проснуться и почувствовать прилив сил с утра, с его же помощью необходимый уровень энергии поддерживается и в течение всего дня. И если в обед пьют этот напиток далеко не все, то вот с утра в чашке свежесваренного могут отказать себе лишь единицы, ведь без нее вероятность не заснуть по пути на работу и продуктивно провести день в офисе критически мала.
Однако у медиков есть плохие новости для всех любителей выпить кофе сразу после пробуждения. Как оказалось, если этот напиток попадает в организм в течение часа после подъема, он нарушает течение естественных процессов в теле и тем самым вредит здоровью. Все дело в кортизоле — гормона, который образуется в коре надпочечников, регулирует уровень стресса в организме, воздействует на уровень артериального давления, обмен белков, жиров и углеводов.
Когда человек просыпается, количество кортизола в его организме автоматические повышается, чтобы он почувствовал себя более энергичным и полным сил. Однако из-за регулярных недосыпов стараний организма оказывается недостаточно, поэтому большинство людей выпивает за завтраком порцию американо или капучино в надежде действительно взбодриться. Тем самым они увеличивают и без того немалый уровень кортизола в крови.
В результате человек рискует столкнуться с рядом побочных эффектов, один из которых — одновременное возникновение тремора, тревожности и учащенного сердцебиения. Эти симптомы нередко возникают из-за избытка кофеина в организме, однако столкнуться с ними можно даже после небольшой чашки бодрящего напитка, если она была выпита в течение часа после пробуждения.
Как пить кофе, не страдая потом от тремора, тревожности и тахикардии
Кроме того, привычка пить этот эликсир бодрости на завтрак может привести к возникновению толерантности к кофеину — довольно опасному побочному эффекту. Из-за него человек перестает чувствовать прилив бодрости после привычной дозы напитка: если раньше, чтобы проснуться, требовалась одна чашка, то теперь будет нужно две. В итоге у него развивается обезвоживание, беспокойство и нарушения сердечного ритма, а в некоторых случаях из-за переизбытка кофеина может возникнуть угроза жизни.
Есть и еще одна причина, по которой лучше не спешить с кофеином по утрам: он оказывает сильный мочегонный эффект. Из-за этого позывы сходить в туалет становятся чаще, что может привести к обезвоживанию организма. Так как после пробуждения в теле и так часто недостает жидкости, в первый час нужно попытаться восполнить эту нехватку. Сделать это лучше с помощью обычной воды, а уже после этого можно сварить кофе.
Лучше всего выпить первую порцию этого бодрящего напитка на работе — тогда точно пройдет достаточно времени после подъема, а прилив сил не успеет иссякнуть, пока вы будете ехать в офис. Кроме того, не стоит забывать, что существуют и другие не менее эффективные способы почувствовать себя бодрым: например, можно сделать зарядку, принять контрастный душ, приготовить сытный белковый завтрак.