⭐ не можешь принять душ или помыть голову? купи сухой шампунь и влажные салфетки.
💛 отмени все мероприятия, на которые точно не сможешь пойти, и дела, которые не сможешь сделать, и предупреди об этом.
⭐ если не можешь собраться и почистить зубы, пожуй жевачку или мятную конфетку.
💛 постарайся разгрузить график и отдохнуть.
⭐ вырази свои чувства в творчестве (я, например, пою или пишу).
💛 не оставляй недоделанных дел.
⭐ сосредоточься на том, что происходит сейчас; не думай о прошлом и возможном будущем.
💛 окружи себя приятными мягкими штуками (пледами, мягкими игрушками, подушками, домашними животными).
⭐ просто причешись. простое и легкое действие иногда очень помогает.
💛 даже если тебе сейчас очень плохо, пожалуйста, старайся заботиться о себе как можешь.