О, это сладкое слово ЛЕНЬ! Конечно когда спорт становится чем-то ежедневно-обязательным, не так-то просто заставлять себя заниматься. Но спорт действительно настолько полезен, что попробовав почувствуешь эту разницу уже через пару месяцев регулярных занятий. И не нужно пугаться, время летит быстро!
Главное настроить себя! Здесь нужно выбрать подходящий стимул и мотивацию.
Кстати вы читали мои статьи про мотивацию? Очень полезные 💪🏻
После того, как ты настроишься, - продумай и составь свой спортивный план. Верный способ очень быстро утратить мотивацию — это заниматься бессистемно. Упражнений, занятий и видов спорта такое огромное количество, поэтому легко запутаться из-за этого и потерять мотивацию. Выбери то, с чего хочешь начать, и составь план на месяц или хотя бы на две недели. Если что-то пойдет не так, ты сможешь внести изменения в свой план, но давай сразу договоримся - не отменяй все сразу. Дай себе время, чтобы понять себя и свой организм.
Например, ты составила план, в котором указала регулярность, время упражнений и сам вид спорта/зарядки. Если что-то идет не так, попробуй сначала поменять время/продолжительность или сами упражнения. Но только что-то одно из этого списка.
Возможно, тебе просто не подходит утреннее или вечернее время или тебе комфортнее упражнения с другим ритмом.
А может, для тебя лучший вид спорта - это танцы. Кстати, любой спорт и танцы еще помогают отлично чувствовать свое тело и улучшают координацию.
Главное, не сдавайся. Привычка формируется не так быстро, как хотелось бы, но твое тело и настроение скажут тебе огромное спасибо за твою любовь к ним.
Награждай себя и хвали за проделанную работу. Приближай путь к своей мечте и помни, что ты делаешь это из-за любви к себе, поддерживая свое тело в тонусе.
Не превращай это в «обязаловку» и наказание - позволяй себе что-то приятное, воспринимай спорт, как часть заботы о своем здоровье.
Никаких пироженных взамен на тренировку! Это же может быть не только еда, но и, например, небольшой подарок себе в виде косметики, книги или бижутерии. Однако не стоит хитрить и покупать себе «мотивашку», если вы не смогли на неделе отзаниматься запланированное количество раз.
Не ждите быстрых результатов. Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Вы воодушевлены и готовы начать новую жизнь, а в голове уже рисуются картины о новом подтянутом теле, удвоенной энергии и прекрасном самочувствии. Отложите ожидания до лучших времён, потому что прогресс объявится не сразу. В этот период надо запастись терпением и осознать, что бросить начатое на полпути легко, но это будет означать только то, что вы впустую потратили силы и время. Продержитесь до первых результатов, они дадут вам мощный заряд мотивации.