Найти тему
Сайт психологов b17.ru

Компоненты саморазрушительных убеждений Альберта Эллиса

Саморазрушительные убеждения — это иррациональные, негативные модели мышления, которые приводят людей, к эмоциональному дистрессу и неадекватному поведению. REBT Эллиса, предлагает всеобъемлющую основу для понимания и изменения этих убеждений, что в конечном итоге способствует эмоциональному благополучию и изменению поведения.

Альберт Эллис, пионер когнитивно-поведенческой терапии, представил концепцию саморазрушительных убеждений как фундаментальный аспект психологического дистресса. Эти убеждения, часто иррациональные и основанные на ошибочном мышлении, способствуют негативным эмоциям, нездоровому поведению и препятствуют личностному росту. Рационально-эмоциональная поведенческая терапия Эллиса предлагает комплексный подход к выявлению, оспариванию и замене этих убеждений, тем самым способствуя психическому здоровью и эмоциональной устойчивости человека.

1. Теоретические основы:

REBT основан на модели ABC, которая утверждает, что активирующее событие (A) приводит к эмоциональным и поведенческим последствиям (C) через убеждения человека (B) о событии. Эллис классифицировал саморазрушительные убеждения по трем основным категориям: требовательность, страх и низкая терпимость к фрустрации. Эти убеждения приводят к неадекватным эмоциональным и поведенческим реакциям, увековечивая цикл дистресса.

2. Компоненты саморазрушительных убеждений:

а. Требовательность: саморазрушительные убеждения о требовательности и долженствованиий, включают в себя жесткие, негибкие ожидания в отношении себя, других и мира. Эти убеждения устанавливают нереалистичные стандарты, несоблюдение которых приводит к фрустрации, разочарованию и эмоциональным потрясениям.

б. Катастрофические: Эти убеждения включают в себя катастрофические события или ситуации, преувеличение их негативных аспектов. Эта склонность воспринимать незначительные неудачи, как катастрофические усиливает эмоциональный дистресс.

в. Низкая толерантность к фрустрации: убеждения, связанные с низкой толерантностью к фрустрации, заставляют людей полагать, что они не могут терпеть дискомфорт, неудобство или разочарование. Такое мышление мешает им сталкиваться с проблемами и адаптироваться к невзгодам.

Методы модификации:

REBT использует различные терапевтические методы, чтобы изменить саморазрушительные убеждения:

а. Оспаривание: Клиентов поощряют подвергать сомнению обоснованность своих убеждений, выявляя доказательства, которые поддерживают или опровергают их.

б. Рациональный самоанализ: клиенты занимаются самоанализом, чтобы раскрыть происхождение и иррациональность своих убеждений, способствуя самосознанию и проницательности.

в. Домашнее задание: клиенты практикуют новые способы мышления и поведения вне сеансов терапии, помогая интегрировать более здоровые системы убеждений.

Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.

1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".

2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".

3) Мои курсы для психологов:

Психолог Антон Вьюков ©, 2023. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт

Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru

С подпиской рекламы не будет

Подключите Дзен Про за 159 ₽ в месяц