Порядок, чистота, концентрация и активность необходимы для успешной учёбы и работы. Однако помимо этого есть ещё другие причины, влияющие на качество любой деятельности.
И одна из главных - умение справляться с дискомфортом и выдерживать стресс
Любой кризис - это серьезный итог всей прошлой деятельности, некая черта, определяющая будущее. Ощущение большой ответственности может приводить к серьезному стрессу.
Стресс - это реакция организма на неблагоприятные факторы, внутренние (мысли, эмоции, ощущения, состояния), или внешние (окружение, ситуации, обстоятельства). Стресс, сам по себе, есть давление, напор, гнёт, провоцирующий ответную реакцию на какое-либо внешнее или внутреннее принуждение. Многие знают, что стресс бывает полезным, когда он мобилизует силы и настраивает на решение конкретной задачи, подготавливает организм для преодоления и победы. И деструктивным, когда он настолько силён, постоянен и длителен, что приводит к истощению внутренних ресурсов, наоборот, сильно затрудняет выполнение любой деятельности.
Определите, какой стресс на данный момент у вас сейчас, помогающий или истощающий. От этого будет зависеть то, что вам необходимо, чтобы улучшить своё состояние.
При положительном влиянии стресса, когда вы достаточно эмоционально стабильны и способны заниматься различными делами, не имеете сильных проблем с засыпанием и достаточно легко просыпаетесь по утрам, способны завершать начатое и получать в итоге нужные результаты, тогда вам поможет простое соблюдение вышеописанных навыков порядка, концентрации и активного отдыха.
Если же у вас есть какой-то из следующих симптомов, вам стоит более серьезно отнестись к ситуации и сначала заняться пересмотром и перераспределением нагрузки, восстановлением ресурсов и своего здоровья, а потом уже наведением порядка и других необходимых навыков сосредоточенности и концентрации.
Итак, вам необходимо уделить особое внимание, если в последнее время появились следующие симптомы:
- Невозможность концентрироваться и воспринимать необходимую информацию, сложности в понимании обычных вещей, общее снижение интеллектуальных возможностей, заикание, сбивчивость, заторможенность.
- Плохое запоминание материала, общие жалобы на забывчивость, рассеянность, проблемы с памятью.
- Возбудимость и раздражительность, острые приступы злобы, недовольство окружающим, людьми, миром.
- Вялость, слабость, апатия, сниженное настроение, пассивное отношение ко всему, нежелание что-либо делать, общаться с другими людьми, быстрая утомляемость.
- Бессонница, беспокойный сон.
- Невозможность расслабиться, постоянное напряжение тела, нервное напряжение.
- Приступы страха или паники.
- Недоверие к себе (не могу, не способен, не справлюсь) и к окружающим (не хочу общаться, не хочу слушать и слышать).
- Слезливость, желание плакать, рыдать, чувство тоски, самосожаления (ощущения несправедливости и зависти к тем, кому «больше повезло», с вопросами «почему я?», «за что мне это всё?» и тд)
- Отсутствие аппетита, или наоборот, чрезмерное желание поесть, особенно что-то сладкое, острое, жирное, фастфуд.
- Нервный тик, желание кусать ногти, прикусывать губы, чего ранее не отмечалось.
- Повышенная потливость, возбудимость, расстройство пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота, боли в животе), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувство удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях.
- Интерес к алкоголю, наркотикам, курению, или к компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.
При обнаружении симптомов истощения не пытайтесь справиться в одиночку, поделитесь своими трудностями с родителями или друзьями, в данном случае лучше обратиться за помощью к специалистам. Это поможет преодолеть симптомы, вовремя восстановиться до экзаменов и вернуться к здоровой жизни.
Будьте уверены в себе и своих способностях, сделайте все возможное и даже невозможное и проходите все свои кризисы с азартом и удовольствием!
Психолог, Елена Боровик
Подписывайтесь на наш теплый канал Путь к себе → t.me/PSY_connect
