После завершения очередного проекта хочется только одного... Лечь, укрыться и провалиться в сон, согласны?
Вот, вы уже закрыли глаза и в голове одна за одной перелистываются картинки и вопросы: я точно всё сделала? А иголки убрала, вдруг кто-то наступит. Клиенту может не понравиться... Как помочь себе и уснуть?
Мы понимаем вас и знаем, как важен здоровый сон. Поэтому приготовили для вас советы, которые помогут выспаться и быть бодрой на протяжении всего следующего дня.
1. Превратите свою спальню в уютное местечко. Чем комфортнее будут ваша кровать и комната, тем лучше.
2️. Создайте приятную прохладу. Идеальная температура для комнаты — от 18 до 22 градусов.
3️. Добавьте темноты. Только в полной темноте организм способен вырабатывать гормон мелатонин, «ответственный» за сон. Для этого можно купить или сшить плотные шторы или маску для сна. Выключить все электронные устройства, которые излучают свет.
4️. Перед сном выпейте натуральный вишнёвый сок, мятный или ромашковый чай. Напитки обладают расслабляющими свойствами и помогают быстрее заснуть.
5️. Примите тёплую ванну. Исследования доказывают, что вода температурой не до 35ºC, помогает нервной системе расслабиться.
6️. Не забывайте о массаже. Он не только поможет вам отдохнуть, но и улучшит кровообращение.
А теперь настало время отправиться в мир сладких снов. Пусть ваш сон будет глубоким, и вы проснётесь бодрыми и готовыми к новым достижениям! 😉
Поделитесь, как вы расслабляетесь после долгого пошива?
Вашим коллегам будет интересно почитать 😉