📌Магний-один из самых необходимых минералов в теле, при дефиците магния возможна постоянная усталость!
☑️Без магния нормально не работает углеводный обмен, поэтому уровень энергии будет низким!
Магний работает в создании АТФ (источник энергии в теле)!
☑️Магний помогает при заболеваниях сердца и судорогах, снижает тревожность, и помогает заснуть (способствует расслаблению), разжижает кровь (препятствует тромбообразованию), делает сосуды менее жёсткими, что приводит к снижению артериального давления! ✔️Способствует снижению кортизола и адреналина !
☑️Магний работает в связки с кальцием, поэтому они нужны в правильной пропорции для правильного сокращения и расслабления мышц!
Магний может помочь при головных болях!
Снижает сахар в крови!
💊🥬Нужно примерно 310-420 мг в день (но помните что всё индивидуально), для спортсменов дозировки будут другими, по рекомендации врачей эндокринологов 10 мг на 1 кг веса (обычному человеку столько не нужно)!
✔️Из БАДов, цитрат магния, лучше всего в усвоении!
Источники магния: орехи, листовые овощи, семена тыквы, ламинарии, тёмном шоколаде без сахара!
❗️Что лишает нас магния: рафинированный сахар, алкоголь, низкая кислотность в желудке!