Ты вообще задумывалась почему после расставания так тяжело? Почему так больно, несмотря на то, что, возможно, это ты сама ушла и вообще расставание было лучшим решением? Читай эту статью до конца, и ты узнаешь самое важное, чтобы восстановиться после расставания.
⠀
Прежде всего, боль связана с тем, что любые изменения в нашей жизни вызывают: стресс страх перед неизвестностью, чувство потери, ощущение бессилия, горе, гнев, чувство вины и даже стыд. Рассмотрим страх перед неизвестностью. Мы привыкаем к определённой рутине и стабильности в отношениях. И когда они заканчиваются, чувствуем себя потерянными. Потому что мы не понимаем как это — жить в одиночестве без любимого человека.
Это причиняет нам боль не меньше обидных слов мужчины о том, что ты, например, не умеешь готовить.
Более того, расставание или развод это не просто изменение, это потеря. Потеря близкого человека, потеря привычной жизни, потеря будущего, которое ты видела вместе с этим мужчиной. Мы теряем не только человека, но и всё, что было связано с ним: общие друзья, места, привычки. Это разбивает нас на 1000 мелких осколков.
Но в твоих силах пережить это трудное время и собрать себя заново. А я тебе в этом помогу и расскажу, как это можно сделать быстро и эффективно.
⠀
Шаг №1
Нужно признать свои чувства. Представь, что эмоции — это волны на океане. Они приходят и уходят, и пытаться противостоять им бесполезно. Поэтому, если ты чувствуешь злость, если тебе грустно, страшно, больно или ты испытываешь чувство вины — признай их. Позволь им быть. В конце концов, они проходят, и водная гладь снова станет спокойной и ровной. Тебе обязательно нужно прожить все эти эмоции.
⠀
Шаг №2
Нужно не зацикливаться на эмоциях. Всё проходит. И этот трудный этап тоже пройдёт. Когда ты зацикливаешься на страхе, чувстве одиночества, грусти, то есть, когда ты изо дня в день вот уже на протяжении месяца страдаешь и думаешь о том, как тебе больно и плохо, то твоё тело вырабатывает гормоны стресса. От этого состояние становится ещё хуже, и ты ещё глубже погружаешься в депрессивное состояние. Выход один — третий шаг.
⠀
Шаг №3
Нужно опуститься на дно и оттолкнуться от него, чтобы всплыть. Что я имею в виду: чувствуешь что тебя накрывает, хочется пожалеть себя, поругаться на мужчину, поплакать, покричать — делай это. Плачь, кричи, бей подушку. Выпусти всё это из себя. Делай это до тех пор, пока не останется сил. До тех пор, пока в голове не возникнет мысль: «Я устала. Я больше так не могу. Надо что-то менять». Это сигнал, что ты готова отпустить прошлое и негативные эмоции, связанные с ним. А значит, ты готова двигаться дальше, чтобы найти решение, как жить дальше. И в этом поможет следующий пункт.
⠀
Шаг №4
Забота о своём теле. Вспомни, как бывает, когда ты сильно устаёшь или чувствуешь голод — всё становится тяжелее, верно? Поэтому постарайся спать не менее 7-8 часов в сутки, питаться здоровой пищей, не забывать о воде и физических упражнениях. Спорт помогает выработке эндорфинов, которые часто называют «гормонами счастья». Эти молекулы улучшают настроение и общее самочувствие. Они помогают справиться со стрессом и обрести спокойствие. Не забывай, что твоё тело — это твой храм, твоя башня силы, которую нужно поддерживать в хорошем состоянии. Чтобы ещё больше было сил на заботу о себе, нужны положительные эмоции.
⠀
Шаг №5
Поэтому пятый шаг, который поможет наполниться, — это заняться тем, что тебе нравится. Вспомни о своих хобби и интересах. Это может быть всё что угодно — от рисования или вязания до пробежек в парке или посещения уроков танца. Это не только поможет наполниться силами, но и отвлечёт тебя от негативных эмоций, подарит чувство достижения и просто придаст уверенности в себе. Используй свои увлечения, как источник вдохновения и радости в жизни. Именно в такие моменты мы обычно забываем о проблемах и полностью погружаемся в процесс, что помогает нашему уму отдохнуть и восстановиться.
⠀
Шаг №6
Ещё больше наполняет энергией общение с другими людьми. Поддерживай социальные связи, не изолируй себя. Встречайся с друзьями, звони близким, делись своими мыслями и чувствами с подругами. Но не с целью поныть, чтобы тебя пожалели. Конечно, в первое время можно пожаловаться, но не переусердствуй в этом вопросе! Поплакала, получила поддержку со стороны, а потом — встала, встряхнулась и пошла дальше жить свою прекрасную жизнь. Помнишь, о чём я говорила раньше? Не зацикливайся на негативе. Иначе ты завязнешь в этом состоянии и испортишь отношения со своими близкими. Оно тебе надо?
⠀
Шаг №7
Самое важное, что нужно помнить, чтобы восстановиться после расставания, — это время. Дай себе время! Восстановление эмоционального равновесия после такого трудного этапа требует времени. Это похоже на заживление раны. Если ты разбила коленку, то не ждёшь, что болячка затянется за один вечер. Поэтому наберись терпения. Не требуй от себя быстрого «выздоровления».
⠀
Вывод
Если ты не можешь справиться со всем самостоятельно, то не стесняйся обращаться за помощью. Если бы у тебя болел зуб, ты бы пошла к стоматологу, верно? Так же и в вопросах душевной боли. Обратись к профессионалу, «врачу», который разбирается в вопросах эмоционального благополучия. На моей программе «Отношения 2.0» я помогаю девушкам вернуть себя себе после расставания. После неё ты сможешь лучше понять свои чувства, узнаешь, как правильно их обрабатывать, и научишься не терять саму себя в любых отношениях. Более того, ты обретёшь новые силы для того, чтобы построить гармоничные, счастливые и долгие отношения. Подробности программы ты узнаешь на моём бесплатном онлайн-уроке. Регистрируйся на него по этой ссылке.
Расставания — это часть жизни. Они бывают болезненными, они могут заставить тебя сомневаться в себе и в своём будущем. Но важно помнить, что они также являются возможностью для личного роста. Расставание — это время, когда ты можешь по-настоящему узнать себя, свои желания и потребности. Это время, когда ты можешь научиться заботиться о себе, быть нежным и добрым к себе.
Я верю в тебя. Я знаю, что ты справишься. И помни — я всегда готова тебя поддержать. Если тебе понравилась эта статья, то поделись с теми, кому она может быть полезна.
