На японских острова Окинава на каждые сто тысяч человек приходится по 25 людей, которые прожили дольше 100 лет. Многие западные учёные восхищаются такой длительностью жизни, а те называют причиной такой долголетия просто хорошую диету, постоянную активность и приятный климат. Но это ещё не весь секрет: окинавцам помогает понимание смысла жизни.
Когда западные исследователи опросили пожилое население Окинавы, выяснилось, что кое-что более необычное поддерживает местных долгожителей — тот самый неизвестный западным людям икигай. Что это такое? По-японски ики — это жизнь, а гай — это польза, ценность чего-либо. То есть японское слово икигай буквально значит «ценность жизни».
Легче всего понять эту концепцию японского смысла жизни через диаграмму. На ней отображены четыре главных составляющих икигай, которые пересекаются друг с другом. А точкой пересечения их всех и является смысл жизни.
Как найти свой икигай?
Есть японская поговорка: «Десять человек, десять цветов». Все мы очень разные, и наши приоритеты также сильно отличаются. Не надо стремиться подстроиться под стандарты жизни других, ваш икигай — это ваше уникальное счастье. Для кого-то более крупным «кругом на диаграмме» будут семья и дети, а для кого-то карьера. Для японцев важен баланс всех составляющих, ведь без баланса не будет и гармонии.
Ещё одна ассоциация: если вы представите свою жизнь в качестве цветка, то икигай будет его центром. Но красота цветка идёт не от центра, а от всех его составляющих, от того, как красиво выглядят все лепестки вместе. Каждый лепесток отдельно будет частью вашей жизни, например? хобби или работой. От каждого лепестка будет зависеть то, как выглядит цветок. Разберём эти «лепестки» отдельно, чтобы понять, что делать японцев более счастливыми. Возможно, среди них вы найдёте что-то новое и для себя!
Работа
У японской корпоративной культуры не очень хорошая репутация. Работники испытывают перегрузки, да и баланса между работой и семьёй особо не наблюдается. Но есть и позитивные элементы корпоративной культуры Японии, которые помогают японцам почувствовать себя более счастливыми.
- Сам процесс. Постоянное совершенствование является неотъемлемой частью рабочего процесса. Стремление к улучшению является причиной двигаться вперёд.
- Встречи с коллегами вне работы. Несмотря на то, что 飲み会 номикай — это часто критикуемая практика, невозможно отрицать полезность встреч со своими коллегами вне рабочих часов. В японском коллективе необходимо выстроить крепкие отношения между работниками, и вечер вместе с коллегами может быть хорошим первым шагом.
- «Спасибо за работу». В конце каждого рабочего дня японцы произносят эту фразу お疲れ様ですоцукарэсама дэсу. Прямой перевод, «вы устали», не совсем правильно передаёт значение высказывания. Смысл таков: вы долго работали и устали, и я вам благодарен за это. На русский мы часто переводим это выражение как «спасибо за работу».
- Забота о себе. Мы не роботы, а значит нам надо делать перерывы. Всё равно наилучший результат вы получите лишь когда вы будете хорошо отдохнувшими. Не забывайте об этом!
Любовь
- Не забывайте про своих друзей. Вернёмся в Окинаву, где сплочённость и общность — одни из главных ценностей. Окинавцы собираются в группы, где каждый проявляет заботу друг о друге. Так делали и их предки многие столетия назад: в тяжёлые времена крестьяне держались вместе и выручали друг друга в тяжёлых ситуациях, помогали, делились урожаем. Сегодня такие группы помогают японцам, как финансово, так и в качестве эмоциональной поддержки. Если есть, на кого опереться, то и для волнения будет меньше поводов.
- Две любви: 恋 кои и 愛 аи. 恋 кои — это любовь, исходящая от одного человека, она вполне может быть безответной. Влюблённость, страсть, желание — это всё 恋 кои. 愛 аи — это взаимная, непоколебимая любовь, строящаяся на длительных и трудоёмких отношениях. Они обе важны для человека.
Семья
- Помните не только о живых, но и об усопших, считают японцы. В большинстве японских домов есть небольшое святилище, посвящённое родственникам, ушедшим из жизни. После похорон семья ушедшего проводит довольно жизнерадостные поминки, где люди вспоминают о весёлых и счастливых моментах из жизни покойного. Это помогает семье справиться с горем утраты и в целом является прекрасной традицией.
Физическая форма и психика
- Забота о своём теле тоже непосредственно влияет на наш уровень счастья. Важно не просто отдыхать от работу, но заботиться о своём теле: хорошо питаться, делать упражнения. В Японии по радио и телевидению транслируется зарядка, чтобы помочь людям всех возрастов могли держать себя в форме.
- Не забываем и про мозг. Судоку, составление хайку, каллиграфия и другие традиционные японские хобби помогают сохранить молодость мозга. Ведь в чём смысл здорового тела, если голова не будет работать?
Окружающая среда
- Забота об окружающей среде является важной частью японского икигай. Природа прямым образом влияет на наше благосостояние, и её охрана является нашей прямой обязанностью.
Ещё несколько важных идей икигай
Речь идёт не о зарабатывании денег.
- Икигай — это не стремление к профессиональному успеху или финансовой свободе. Большинство японцев не связывают зарабатывание денег с икигаем. Успех и накопление богатства могут быть побочным продуктом вашего икигая, но не главным.
Это не то, что нужно миру от вас.
- Икигай — это не то, что нужно миру от вас. Икигай лежит в обществе, семье, друзьях и в тех ролях, которые вы выполняете. Икигай можно найти в связи и помощи людям, которые придают смысл вашей жизни — вашей семье, друзьям, коллегам по работе.
Дело не в том, что вы хороши в чём-то.
- Чтобы найти свой икигай, необязательно быть в чём-то хорошим. Икигай может быть очень простым ежедневным ритуалом или новым хобби. Икигай — это скорее рост, чем мастерство.
Часто это не связано с тем, что вы любите.
- Икигай может быть чем-то, что вы любите или чем увлечены, но вы можете найти икигай в тех областях вашей жизни, в которых вы меньше всего ожидаете его найти. Икигай — это скорее о том, как жить своими ценностями и находить смысл в повседневной жизни, независимо от обстоятельств.
Что вы думаете о такой концепции жизни?
Понравилась статья? Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь (´• ω •`)ノ