✅ Аффирмации. Что это?
Аффирмации – это короткие утверждения, которые помогают сфокусироваться на ваших ощущениях.
Данные фразы составляются в настоящем времени и в позитивном ключе (без использования частицы «не»), и могут относиться абсолютно к любой сфере вашей жизни – личных и семейных отношений, финансов, карьеры, здоровья, путешествий и так далее.
В качестве примера можно привести следующие фразы:
Я чувствую себя здоровым(ой) и полным(ой) сил и энергии;
Я получил(а) повышение на работе;
В моей семье царят мир и любовь.
Как это работает?
Аффирмации помогают отслеживать и контролировать ваши мысли.
Научившись правильно работать с этой техникой, вы сможете избавиться от негативных установок и снизить уровень тревожности, перестанете раздражаться по пустякам и научитесь справляться со страхами и переживаниями.
О пользе составления аффирмаций говорят в том числе доктор Джозеф Мерфи, Джо Диспенза и многие другие прославленные коучи.
Как практиковать?
Составьте аффирмации, исходя из ваших собственных потребностей. Их можно повторять в любую свободную минуту, в том числе после утренней и вечерней медитации.
Вдумчивое повторение этих фраз позволяет расслабиться и очистить мысли.
Некоторые коучи при этом советуют поверить в аффирмации так, будто они уже исполнились. Другие, к примеру Джо Диспенза, утверждают, что на начальном этапе верить необязательно.
✅Организация свободного пространства. Что это?
Большинство коучей и тренеров личностного роста советуют начинать практиковать осознанность с очищения пространства в доме.
Ведь наводя порядок у себя в квартире, мы наводим порядок у себя в голове.
Как это работает?
Считается, что, выбрасывая старые и ненужные вещи, мы освобождаем больше места для позитивных изменений в нашей жизни, учимся лучше понимать свои потребности, начинаем более ответственно относиться к вещам и деньгам.
Как практиковать?
О практике очищения и правильной организации пространства пишет автор Мари Кондо в книге «Магическая уборка».
Если говорить кратко, то Кондо советует оставить дома только нужные вещи, используя которые вы испытываете позитивные эмоции. Мари утверждает, что, один раз очистив пространство по ее методу, вам больше никогда не придется проводить уборку.
Наводите порядок в голове и дома!
Благодарим за вашу обратную связь в виде реакций и комментариев 😊
