Многие события в жизни связаны с предметами, которые потом ассоциируются с произошедшим, вызывают воспоминания и определенные чувства. Например, вы отправились в удивительное путешествие и привезли оттуда какой-то сувенир. Такие вещи со временем могут теряться или где-то валяться в доме, но, случайно на них наталкиваясь, мы испытываем радость. Нейропсихолог Валентина Паевская рекомендует использовать подобные предметы в качестве триггеров позитивных эмоций. Подробности — из книги «Инструкция к себе».
Ресурсная полка
Чтобы удобно было хранить эти предметы, создайте так называемую ресурсную полку. Найдите место в комнате, где вы могли бы такую полку расположить, или место в шкафу-витрине. Соберите вещи, которые вызывают у вас приятные воспоминания и дороги вам в данный момент. Красиво расположите их на этой полке.
В моменты, когда вы чувствуете, что не хватает энергии и сил, просто смотрите на нее, берите в руки любимые предметы — и вы заметите, что станете ощущать себя лучше.
Многие стесняются держать памятные вещи на виду или убирают, потому что в квартире нет для них подходящего места. Вполне можно выделить ресурсную полку в шкафу с дверцами. Часто подростки действуют так интуитивно, развешивая на внутренней створке шкафа фотографии, медали и приятные мелочи.
Очень важно чистить и обновлять такую полку регулярно.
Все это ежедневно дает положительные эмоции, что бы ни происходило в жизни. Но одна фотография будет подпитывать вас годами, а другая — несколько недель. Развивая навык замечать изменения в себе, вы поднимаетесь на новую ступень, а значит, приходит пора расстаться с прошлым и обновить коллекцию предметов, напоминающих о радостных и вдохновляющих моментах.
Ресурсная полка для детей
Рекомендация родителям: обустройте ресурсную полку или стену в детской. Это можно сделать, когда ребенку исполнится примерно три года.
Причем полку надо расположить на уровне глаз ребенка, а не родителей, ведь именно он должен ее видеть.
Именно ребенок — хозяин дорогих для него вещей, вызывающих определенные чувства и побуждения, а не мама, у которой уже сил нет смотреть на поделки из пластилина. Детям постарше понадобится ресурсная полка для хранения грамот, медалей и т.п.
Она послужит стимулом для новых достижений, как бы напоминая: «Посмотри, это твой успех, ты справился с этим и справишься с другим!»
Дети и сами любят, чтобы их награды были на виду, и убирают их, только если приходится делить комнату с братьями или сестрами. Так что дайте каждому ребенку возможность обзавестись своей ресурсной полкой. Попробуйте сами, и вы убедитесь, сколько позитива добавит в жизнь такое простое действие.
Из книги «Инструкция к себе».