9 позитивных способов справиться с гневом

У ума человека есть несколько врагов:

1. страх
2. вожделение
3. гнев
4. жадность
5. зависть
6. безумие
7. иллюзия

Их соответствующие сообщники:

1. скорбь
2. депрессия
3. хроническое беспокойство
4. приступы паники
5. одержимость
6. посттравматический стресс
7. фобии.

Сейчас поговорим о гневе.

Когда ты злишься? Когда реальность не совпадает с твоим представлением о том, как "должно быть", и в этот момент ты винишь другого человека в этом.

Проще говоря, ты перекладываешь ответственность за своё благополучие на другого. Довольно по-детски, ни так ли?

Вот 9 способов победы над гневом:

1. Старайся не быть эгоистичным. Откажись от ложного эго, от своей 100%-й правоты. Так намного легче понять точку зрения другого человека. Ты всегда можешь выбирать быть правым или быть счастливым. Последнее на много приятнее.
2. Избегай предположений, когда судишь о людях. Нужно быть очень осторожным и не основываться в своих выводах на ложной информации и личных убеждениях.
3. Прежде, чем влиять на других, спроси себя: "Что мне нужно изменить в своей жизни, чтобы вдохновить к переменам кого-то другого?". Бог живёт в сердце каждого. Любой из нас может обрести способность влиять на окружающих, если осознает свою вечную божественную природу.
4. Постарайся лучше разобраться в происходящем. Внимательно изучая поле деятельности, можно яснее понять причинно-следственную связь: это снизит вероятность неправильной реакции на происходящее.
5. В любой ситуации старайся увидеть более глубокий смысл. Нет смысла поддаваться импульсивному иррациональному чувству гнева, тем более что первое эмоциональное впечатление может быть поверхностным и ошибочным.
6. Задавай вопросы, чтобы иметь обратную связь с оппонентом в конфликтной ситуации. Хорошие вопросы могут дать тебе новые факты и, возможно, пробудят сострадание, что является конструктивным чувством и несёт за собой бОльшие выгоды в дальнейших отношениях с оппонентом, особенно когда кажется, что дальнейшие отношения с этим человеком невозможны.
7. Будь честным и реалистичным - тогда ты будешь знать как действовать в конфликтной ситуации. Если же скрывать свои страхи, беспокойства и потребности, конфликт не будет разрешён.
8. больше цени других людей. Если ты можешь развить глубокое уважение к другим, тебе будет проще установить искренние, здоровые и осмысленные взаимоотношения.
9. Веды говорят, что позитивное русло для трансформации гнева - это целеустремлённость, накопление и выброс энергии в действия для достижения благой цели. То есть гнев - это полезный, нужный и очень мощный инструмент. Энергетик, если хочешь. Его задача - разрушать старое и отжившее в нас и достичь прекрасного нового.

Когда ты сталкиваешься в ситуацией, которая порождает гнев, у тебя есть 2 способа реагировать:

1. Принять на себя ответственность, то есть признать наличие проблемы и попытаться перевести её в позитивное русло, открыто её обсудив.
2. Отстраниться. Многие проблемы могут быть разрешены гораздо быстрее, если взглянуть на ситуацию со стороны.

Не пытайтесь остановить гнев другого человека! Его можно только переключить.

Попытка остановить гнев чревата в лучшем случае ударом по лицу, в худшем - человек затаит гнев, и это будет иметь разрушительные последствия и для тебя, и для него.

Если ты уже попал в ситуацию, когда на тебя кричат, и ты не можешь выйти из комнаты, просто надуй живот и скрести руки в нижней его части (не забывай продолжать дышать). При этом лучше не смотреть в глаза гневающегося, а в его переносицу. Взгляд должен быть расфокусированным и с лёгкой полуулыбкой. Так же можно вообще смотреть немного в сторону и про себя желать счастья крикуну.

Ну а если ты сам разгневался и не прав, то будь добр засунуть свои принципы и гордость подальше и попросить прощения. Можно попросить прощения и про себя, но, если персона, на кого ты гневался, достойна уважения, сделай это вслух.

Хороший метод трансформировать свой гнев, свои подавленные эмоции - динамические медитации Ошо. При помощи хаотичных движений и танцев производится "выброс негативных помоев", накопившихся в подсознании.

Итак, управляя гневом, ты управляешь своей жизнью. В противном случае гнев будет руководить тобой и твоей жизнью. Сделай правильный выбор.