У ума человека есть несколько врагов:
- страх
- вожделение
- гнев
- жадность
- зависть
- безумие
- иллюзия
Их соответствующие сообщники:
- скорбь
- депрессия
- хроническое беспокойство
- приступы паники
- одержимость
- посттравматический стресс
- фобии.
Сейчас поговорим о гневе.
Когда ты злишься? Когда реальность не совпадает с твоим представлением о том, как "должно быть", и в этот момент ты винишь другого человека в этом.
Проще говоря, ты перекладываешь ответственность за своё благополучие на другого. Довольно по-детски, ни так ли?
Вот 9 способов победы над гневом:
- Старайся не быть эгоистичным. Откажись от ложного эго, от своей 100%-й правоты. Так намного легче понять точку зрения другого человека. Ты всегда можешь выбирать быть правым или быть счастливым. Последнее на много приятнее.
- Избегай предположений, когда судишь о людях. Нужно быть очень осторожным и не основываться в своих выводах на ложной информации и личных убеждениях.
- Прежде, чем влиять на других, спроси себя: "Что мне нужно изменить в своей жизни, чтобы вдохновить к переменам кого-то другого?". Бог живёт в сердце каждого. Любой из нас может обрести способность влиять на окружающих, если осознает свою вечную божественную природу.
- Постарайся лучше разобраться в происходящем. Внимательно изучая поле деятельности, можно яснее понять причинно-следственную связь: это снизит вероятность неправильной реакции на происходящее.
- В любой ситуации старайся увидеть более глубокий смысл. Нет смысла поддаваться импульсивному иррациональному чувству гнева, тем более что первое эмоциональное впечатление может быть поверхностным и ошибочным.
- Задавай вопросы, чтобы иметь обратную связь с оппонентом в конфликтной ситуации. Хорошие вопросы могут дать тебе новые факты и, возможно, пробудят сострадание, что является конструктивным чувством и несёт за собой бОльшие выгоды в дальнейших отношениях с оппонентом, особенно когда кажется, что дальнейшие отношения с этим человеком невозможны.
- Будь честным и реалистичным - тогда ты будешь знать как действовать в конфликтной ситуации. Если же скрывать свои страхи, беспокойства и потребности, конфликт не будет разрешён.
- больше цени других людей. Если ты можешь развить глубокое уважение к другим, тебе будет проще установить искренние, здоровые и осмысленные взаимоотношения.
- Веды говорят, что позитивное русло для трансформации гнева - это целеустремлённость, накопление и выброс энергии в действия для достижения благой цели. То есть гнев - это полезный, нужный и очень мощный инструмент. Энергетик, если хочешь. Его задача - разрушать старое и отжившее в нас и достичь прекрасного нового.
Когда ты сталкиваешься в ситуацией, которая порождает гнев, у тебя есть 2 способа реагировать:
- Принять на себя ответственность, то есть признать наличие проблемы и попытаться перевести её в позитивное русло, открыто её обсудив.
- Отстраниться. Многие проблемы могут быть разрешены гораздо быстрее, если взглянуть на ситуацию со стороны.
Не пытайтесь остановить гнев другого человека! Его можно только переключить.
Попытка остановить гнев чревата в лучшем случае ударом по лицу, в худшем - человек затаит гнев, и это будет иметь разрушительные последствия и для тебя, и для него.
Если ты уже попал в ситуацию, когда на тебя кричат, и ты не можешь выйти из комнаты, просто надуй живот и скрести руки в нижней его части (не забывай продолжать дышать). При этом лучше не смотреть в глаза гневающегося, а в его переносицу. Взгляд должен быть расфокусированным и с лёгкой полуулыбкой. Так же можно вообще смотреть немного в сторону и про себя желать счастья крикуну.
Ну а если ты сам разгневался и не прав, то будь добр засунуть свои принципы и гордость подальше и попросить прощения. Можно попросить прощения и про себя, но, если персона, на кого ты гневался, достойна уважения, сделай это вслух.
Хороший метод трансформировать свой гнев, свои подавленные эмоции - динамические медитации Ошо. При помощи хаотичных движений и танцев производится "выброс негативных помоев", накопившихся в подсознании.
Итак, управляя гневом, ты управляешь своей жизнью. В противном случае гнев будет руководить тобой и твоей жизнью. Сделай правильный выбор.